跑步的好处 大学毕业后３４年没有跑步。去年开始在跑步机上跑步。先从每次半小时开始，逐步增加时间和距离。今年２月份开始每周跑一次，每次１０公里。跑步速度也逐步提高。１０公里跑所需时间从刚开始的７３分钟逐步缩短，最快一次跑了６１分钟。平时大约在６４至６５分钟左右。最近查了一下，过去两年超标的胆固醇指标合格了。
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该帖荣获当日十大第10，奖励楼主1分以及1华新币，时间：2018-08-05 22:00:11。[沃西山人 (8-4 18:01, Long long ago)]
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手动点个赞坚持跑步的人不仅身体更健康了，也显得更年轻。 [本文发送自华新iOS APP] [巴蜀到南洋 (8-4 19:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
从来没有断过运动和跑步睡眠非常好。感觉奔四的身体状况非常好，应该可以秒杀很多20多岁经常熬夜打游戏的年轻人。 [本文发送自华新iOS APP] [dominicthiem (8-4 19:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
身材变好了体重没变化的情况下腰细屁股翘了 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-4 21:18, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
耐力变好了 [本文发送自华新iOS APP] [我来看你了 (8-4 22:08, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
这个要赞的锻炼与否，白天上班期间精神差很大 [本文发送自华新iOS APP] [AlphaGo (8-4 22:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
(引用 AlphaGo:这个要赞的锻炼与否，白天上班期间精神差很大)+1 下午不再死困了 [本文发送自华新iOS APP] [走走 (8-4 22:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]7楼
人的气色好了脸上的色斑越来越淡！ [本文发送自华新iOS APP] [人在狮城2016 (8-4 23:14, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
手动点赞不过跑步太难坚持了 真的是需要太大的恒心 [本文发送自华新iOS APP] [闲 (8-4 23:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
精神变好本来脑袋里乱哄哄的，跑跑步就感觉清醒了 [本文发送自华新iOS APP] [kasa (8-5 5:33, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
(引用 闲:手动点赞不过跑步太难坚持了 真的是需要太大的恒心)游泳吧在坡县跑步，无论室内室外，有空调没空调，白天还是早晚，都是一件需要毅力的事。
据医学科学说，锻炼只能增加好的胆固醇的比例，坏的胆固醇需要靠药物或者改变食物结构来控制，并不会因为锻炼而改变
不知是不是真的
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[笑天 (8-5 5:37, Long long ago)]
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(引用 笑天:游泳吧在坡县跑步，无论室内室外，有空调没空调，白天还是早晚，都是一件需要毅力的事。 据医学科学说，锻炼只能增加好的胆固醇的比例，�...)难怪我的好胆固醇超过正常范围一倍xmlzj [本文发送自华新iOS APP] [vanessa921 (8-5 7:57, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 vanessa921:难怪我的好胆固醇超过正常范围一倍xmlzj)好胆固醇没有所谓正常范围啊是》而已
一倍是多少？80？
soso
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[笑天 (8-5 9:09, Long long ago)]
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(引用 笑天:游泳吧在坡县跑步，无论室内室外，有空调没空调，白天还是早晚，都是一件需要毅力的事。 据医学科学说，锻炼只能增加好的胆固醇的比例，�...)亲身验证是真的我的好的胆固醇很高，差的也很高，好坏比正常，不用吃药。 [本文发送自华新手机Wap版] [date123 (8-5 9:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
是三四年没跑还是三十四年 [本文发送自华新iOS APP] [no8D8U (8-5 12:49, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]15楼
(引用 no8D8U:是三四年没跑还是三十四年)1983年大学毕业的至今已35年 [本文发送自华新手机Wap版] [沃西山人 (8-5 13:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
同意有了hoka的鞋 我扁平足 每天跑五公里 走五公里
就是太费鞋 几个月就破了
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[小土 (8-5 15:28, Long long ago)]
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(引用 笑天:好胆固醇没有所谓正常范围啊是》而已
一倍是多少？80？
soso)好吧 我说错了是因为好胆固醇高 好坏加到一起超过了desirable的范围
不过医生说不要紧
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[vanessa921 (8-5 15:34, Long long ago)]
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(引用 小土:同意有了hoka的鞋 我扁平足 每天跑五公里 走五公里 就是太费鞋 几个月就破了)每天跑，这个厉害了。我做不到。 [本文发送自华新手机Wap版] [沃西山人 (8-5 16:01, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
对体能和精力提升很明显，对降胆固醇可能没多大用。影响后者更多的是饮食习惯。 [本文发送自华新手机Wap版] [TPMT (8-5 17:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]20楼