(引用 digitalsoon:Disqualified的问题很多人都有，渣打的facebook都吵翻天了官方通知承诺在24小时解决这个问题。)谢谢，拿到了！[乌拉草 (12-9 22:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]61楼
(引用 乌拉草:这次比赛确实感觉整体不如sundown，不过也是人数太多了吧今年的目标就是完成两个半马，目标达成，已经很高兴了！
该要制定明年的计划了！)明年我目标全马不限时间，只要能完成不受伤就行
体重再顺便减个一公斤[空中楼阁 (12-9 22:20, Long long ago)]
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半马结束以后歇了几天，目前跑了一个5km一个6km6pm已入一个vibram five fingers还没到手
开始练习前掌跑感觉不错[空中楼阁 (12-9 22:23, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:半马结束以后歇了几天，目前跑了一个5km一个6km6pm已入一个vibram five fingers还没到手 开始练习前掌跑感觉不错)跑五指鞋感觉如何？[乌拉草 (12-16 22:24, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]64楼
跑步4公里，2/6.9。[乌拉草 (12-16 22:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]65楼
(引用 乌拉草:跑五指鞋感觉如何？)还木有到手朋友帮带的春节才过来不过是决定改前掌跑了，对膝盖压力小点，也轻松点
最近稍微注意一下姿势可以里程上到7km多了
[空中楼阁 (12-17 8:47, Long long ago)]
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(引用 空中楼阁:还木有到手朋友帮带的春节才过来不过是决定改前掌跑了，对膝盖压力小点，也轻松点 最近稍微注意一下姿势可以里程上到7km多了 )前掌跑，脚踝跟腱感觉如何？[乌拉草 (12-20 22:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]67楼
跑步6.1公里，3/13。[乌拉草 (12-20 22:32, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]68楼
跑步6.5公里，4/19.5。[乌拉草 (12-23 22:37, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]69楼
跑步6.5公里，5/26。[乌拉草 (12-26 23:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]70楼
跑步8.7公里，6/34.7。[乌拉草 (12-29 21:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]71楼
跑步4公里，7/38.7。[乌拉草 (12-30 22:10, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]72楼
跑步4.3公里，8/43。[乌拉草 (12-31 22:12, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]73楼
年终总结，自去年9月10号起，共跑197次，共1000公里！今年完成两个半马，sundown和渣打！这些都是以前的自己觉得做不到的。2014有新的期许，要有新的突破。就让2014来的更猛烈些吧！明年的目标是全年跑累计800公里，完成一个半马和一个全马。还有即将付诸行动的闪电计划！[乌拉草 (12-31 22:15, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]74楼
(引用 乌拉草:年终总结，自去年9月10号起，共跑197次，共1000公里！今年完成两个半马，sundown和渣打！这些都是以前的自己觉得做不到的。2014有新的期�...)赞一个 我刚刚报名了sundown的全马明年准备上半年减脂 再减2-3斤
下半年转战无氧[空中楼阁 (12-31 23:13, Long long ago)]
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4公里慢跑，基本每天两次另外每天40个慢速俯卧撑和60个仰卧起坐[fbicia9479 (1-1 17:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]76楼
(引用 空中楼阁:赞一个 我刚刚报名了sundown的全马明年准备上半年减脂 再减2-3斤 下半年转战无氧)sundown还是准备半马了上半年主要目标是减肥！之前一直没怎么控制饮食，这次要对自己狠一点。[乌拉草 (1-1 20:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]77楼
(引用 fbicia9479:4公里慢跑，基本每天两次另外每天40个慢速俯卧撑和60个仰卧起坐)每天跑两次四公里？这频率真挺高！[乌拉草 (1-1 20:39, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]78楼
(引用 乌拉草:每天跑两次四公里？这频率真挺高！)早晚各一次～～[fbicia9479 (1-2 14:59, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]79楼