(引用 Wensa:我也来更新上周运动星期一：瑜伽1小时
星期二：瑜伽一小时，中午去hiking5km，大概一个小时10分钟
星期三：瑜伽一小时星期四：这个最搞笑
...)图片没成功？坑了我5新币啊华新币。。
这次成功没？
就是那个 单腿站立，身体前倾，一个手前伸，另外一个手扳住同侧的腿向上踢那个
[Wensa (6-9 16:51, Long long ago)]
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(引用 Wensa:图片没成功？坑了我5新币啊华新币。。 这次成功没？ 就是那个 单腿站立，身体前倾，一个手前伸，另外一个手扳住同侧的腿向上踢那个 ...)还是没成功。。。话说你上班中午时间好多阿[明日天使 (6-9 16:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]202楼
(引用 明日天使:还是没成功。。。话说你上班中午时间好多阿)是，只要活干完了，老板就让我们灵活掌握时间还挺人性化的[Wensa (6-9 17:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]203楼
(引用 Wensa:我也来更新上周运动星期一：瑜伽1小时 星期二：瑜伽一小时，中午去hiking5km，大概一个小时10分钟 星期三：瑜伽一小时星期四：这个最搞笑 ...)你的运动量也足够啦。又是瑜伽，又是hiking的，加油，啦～啦啦～啦啦啦～啦啦～啦啦啦～[Sty_04 (6-9 21:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]204楼
妹子们都好凶残好厉害就是有个问题:减肥周期一般是怎么个定位法?
3个月,4个月,半年,一年?
减下来以后呢?
感觉减肥这个事情,最难的是瘦下来以后继续坚持不反弹.一周5,6天这种密集练习法要怎么样才能长久坚持,有人有高招吗?
(当然像mdel等专业从业人员和有钱有闲的全职太太,这种生活方式从操作角度是可行的)
[闻影 (6-10 15:35, Long long ago)]
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(引用 闻影:妹子们都好凶残好厉害就是有个问题:减肥周期一般是怎么个定位法? 3个月,4个月,半年,一年? 减下来以后呢? 感觉减肥这个事情,最难的是瘦下...)减了再增，增了再减，人生在于折腾！[冰是睡着的水 (6-10 15:38, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]206楼
(引用 闻影:妹子们都好凶残好厉害就是有个问题:减肥周期一般是怎么个定位法?
3个月,4个月,半年,一年?
减下来以后呢?
感觉减肥这个事情,最难的是瘦下...)哈哈，我前面说过了，强度大的运动是为了制造热量差体重满意了，那就不需要了阿
只要不吃爆，运动就可以随意了
[明日天使 (6-10 15:48, Long long ago)]
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(引用 明日天使:哈哈，我前面说过了，强度大的运动是为了制造热量差体重满意了，那就不需要了阿 只要不吃爆，运动就可以随意了 )体重满意是按照BMI或者什么范围来衡量吗?还是无论如何都是要瘦成一道闪电就对了?[闻影 (6-10 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]208楼
(引用 闻影:体重满意是按照BMI或者什么范围来衡量吗?还是无论如何都是要瘦成一道闪电就对了?)这个每个人自己的标准不一样吧，我再瘦2公斤就收工，哈哈我的体重对大多数人来说还是胖子，不过我要求不高[明日天使 (6-10 15:53, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]209楼
这周我先来更新--第二次全勤~周一到周日，7天瑜伽，周日一个半小时其他6天一个小时
周二中午去公司后面山上走了一个小时
星期三自行车40分钟
周六周日shopping了两天，厚着脸皮也算运动吧，反正是累的够呛[Wensa (6-15 23:08, Long long ago)]
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(引用 Wensa:这周我先来更新--第二次全勤~周一到周日，7天瑜伽，周日一个半小时其他6天一个小时 周二中午去公司后面山上走了一个小时 星期三自行车40�...)不错，做得够多我前几天去了一趟马来西亚，不过功课没拉下[明日天使 (6-16 9:19, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]211楼
(引用 明日天使:这个每个人自己的标准不一样吧，我再瘦2公斤就收工，哈哈我的体重对大多数人来说还是胖子，不过我要求不高)你个高怎么不说.....小s那啥什么100就见鬼的是对于她的高度来说的啊啊啊 [本文发送自华新iOS APP] [tinayang (6-16 9:25, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]212楼
6月16日，上周运动更新6月8日，周日，拉伸25分钟。
6月9日，周一，focus t25的cardio 一集加拉伸，70%标准强度，30%低强度，消耗270卡。
6月10日，周二，走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量5分钟。饭后休息以后跳的focus t25的total body circuit。总消耗680卡。不过下午喝了一大杯摩卡估计就有400卡。所以吃多了就必须动的多！
6月11日，周三，focus t25的speed 1.0 消耗250卡
6月12日，周四，这天早上跳的focus cardio 25分钟， 因为吃好早饭就去马来西亚啦。
6月13日，周五，休息日
6月14日，周六，从马来西亚回来累得半死，不过还是坚持跳了focus t25的lower focus +ab interval. 共消耗440卡。
这周体重基本维持不变，不过也算满意了。毕竟有两天吃的还挺多。[明日天使 (6-16 9:25, Long long ago)]
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我的减肥日记星期一，并腿升降50个，仰卧起坐30个
星期二，快步走30分钟，insanity 20分钟
星期三，郑多燕30分钟，并腿升降50个
星期四，郑多燕30分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个
星期五，快步走45 分钟
星期六，快步走45分钟
星期天，早上esplanade park 暴走1个小时，晚上快步走1个小时
这周想着有点小突破，因为 focus t 25 下载不来，不知天高地厚跳了insanity的day 1，几分钟内就心跳加速，气喘如牛，后来才知道这个 insanity 不是给初学者的，搞不好还会伤身体呢。没有一定基础的妹子不要冒然尝试，这个不太好玩。
吃的方面，这2周都没有开火煮晚餐，俨然把NTU 的canteen 当作我家餐厅的节奏，虽然各种严格控制吃喝，但是外食实在诱惑太大，周四晚餐就一个不小心吃了3-4块piazza 。。所以好吧，我承认我的体重这周没有继续下降，停在上周的水平，小突破也没有，原因显而易见啦。
最近有几个妹子说一直关注这个励志、减肥的帖子，其实也想减肥。欢迎大家以实际行动来加入，不管你是以什么方式行动起来，只要有效地减肥肉，不伤害身体就是好的。来吧，那谁谁谁，一直看我们帖子的你、你还有你，快来打卡。。。我们等着你们。
[Sty_04 (6-16 9:29, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]214楼
(引用 tinayang:你个高怎么不说.....小s那啥什么100就见鬼的是对于她的高度来说的啊啊啊)就算针对身高，目前的体重还是偏重的呀这次必须认真减肥[明日天使 (6-16 9:29, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]215楼
(引用 Wensa:这周我先来更新--第二次全勤~周一到周日，7天瑜伽，周日一个半小时其他6天一个小时 周二中午去公司后面山上走了一个小时 星期三自行车40�...)Shopping 了2天啊。。Happy 哦，收获应该不少吧。。最近sale 蛮多de [Sty_04 (6-16 9:31, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]216楼
(引用 Sty_04:我的减肥日记星期一，并腿升降50个，仰卧起坐30个
星期二，快步走30分钟，insanity 20分钟
星期三，郑多燕30分钟，并腿升降50个
星期四，
...)哈哈，快告诉我是谁谁谁说真的，动了2个月了，我觉得很好
可以把健身当作一部分生活，不会太大负担
长远来说，肯定对身体也好的
体重咱先不说，这个精神面貌自己也高兴呀！
共勉
[明日天使 (6-16 9:33, Long long ago)]
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sForum ][登录后回复]217楼
(引用 明日天使:6月16日，上周运动更新6月8日，周日，拉伸25分钟。 6月9日，周一，focus t25的cardio 一集加拉伸，70%标准强度，30%低强度，消耗270卡。 ...)你该去shopping 啦，买新衣服新裤子新裙子。。瘦了5公斤的话，别人看着变化是有一点儿，但是衣服裤子裙子穿在shens明显会松了，有木有 [Sty_04 (6-16 9:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]218楼
(引用 Sty_04:你该去shopping 啦，买新衣服新裤子新裙子。。瘦了5公斤的话，别人看着变化是有一点儿，但是衣服裤子裙子穿在shen s明显会松了，有
)哈哈，我现在翻以前的旧裤子穿呢曾经我也是瘦子
目前还有2条穿不下的。。。[明日天使 (6-16 9:41, Long long ago)]
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(引用 明日天使:不错，做得够多我前几天去了一趟马来西亚，不过功课没拉下)厉害！出去旅游最容易管不住嘴[Wensa (6-16 11:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]220楼
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