打卡同减，每天半小时的健身房，希望能坚持下去吧。 [本文发送自华新手机Wap版] [花花是吃货 (4-24 14:36, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 花花是吃货:打卡同减，每天半小时的健身房，希望能坚持下去吧。)恩，加油[明日天使 (4-24 14:43, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 放牛花花:收藏了。跳完郑多燕觉得胳膊好累啊。运动出出汗好舒服~)你已经够苗条了！！！[789456 (4-24 14:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]23楼
(引用 moon66:近来为了健康每天吃点chia seeds，没想到还有瘦身效果，没运动没节食)我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？ [本文发送自华新手机Wap版] [zhenzhenbeibei (4-24 15:20, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]24楼
(引用 zhenzhenbeibei:我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？)我也在iherb买了这个，不过一般想不到去吃啊。[明日天使 (4-24 15:34, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
我觉得饮食很重要呢。上个月我也是发现自己重了2公斤呢。我就是晚餐饭量减半，菜还是一样的吃，零食也是照常的，巧克力，冰激凌什么的。不过，这个月下来体重已经恢复正常啦，2公斤就这么没啦。我也没有怎么锻炼呢。不过，天使团长你真的不算胖子之列啊～ ：）[blueviolet (4-24 15:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 789456:你已经够苗条了！！！)多运动才能多吃~(≧▽≦)/~[放牛花花 (4-24 15:48, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]27楼
(引用 blueviolet:我觉得饮食很重要呢。上个月我也是发现自己重了2公斤呢。我就是晚餐饭量减半，菜还是一样的吃，零食也是照常的，巧克力，冰激凌什么的。�...)哎，下次偷偷告诉你体重吧吓死你，因为我自己也被吓到了。。。[明日天使 (4-24 15:51, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 明日天使:哎，下次偷偷告诉你体重吧吓死你，因为我自己也被吓到了。。。)哈哈也许是你的体重称出问题啦～ ：）[blueviolet (4-24 15:55, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]29楼
加一个打卡早睡吧..........熬夜熬得年纪轻轻感觉很早衰[_Liu94 (4-24 16:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
(引用 blueviolet:哈哈也许是你的体重称出问题啦～ ：）)不能自欺欺人啦。。。[明日天使 (4-24 16:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 _Liu94:加一个打卡早睡吧..........熬夜熬得年纪轻轻感觉很早衰)几点算早睡？通常我是10点出头偶尔偶尔11点多。[明日天使 (4-24 16:09, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
(引用 明日天使:几点算早睡？通常我是10点出头偶尔偶尔11点多。)这很早了啊！！昨晚赶project熬了通宵...
平时也是四点多睡觉[_Liu94 (4-24 16:11, Long long ago)]
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(引用 放牛花花:多运动才能多吃~(≧▽≦)/~)哈哈，多么实诚的孩子。[明日天使 (4-24 16:11, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。
不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，少盐。主食以粗粮代替。 每天总量不得少于基代 （大概1200）。
实行两月以来，加上中高强度运动（一周无氧2次，有氧2-3次）。 减下去7kg（女生，小基数）。并在gym上的仪器测试，肌肉几乎持平甚至少有增加。 减下去的全部是脂肪。
[singsing1 (4-24 16:38, Long long ago)]
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(引用 singsing1:2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。 不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，...)小基数还能减7公斤？佩服了。 [本文发送自华新手机Wap版] [爱游泳的鼠 (4-24 16:41, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]36楼
(引用 singsing1:2分练， 8分吃虽然流行的说法是3分练，7分吃，不过为了强调吃的重要性，我觉得2-8开也没问题。
不是少吃，而是正确的吃， 少油，少糖，...)好赞！ 求来打卡，求po食谱我看到了希望啊！
不要7kg, 2个月3公斤我就满足了[明日天使 (4-24 16:46, Long long ago)]
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微胖+[singsing1 (4-24 16:46, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]38楼
(引用 爱游泳的鼠:小基数还能减7公斤？佩服了。)减肥圈的大基数应该就指胖子了吧[singsing1 (4-24 17:00, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]39楼
(引用 zhenzhenbeibei:我吃这个好像没有减肥作用是我吃饭吃太多了吗？)以前几年都没瘦过，这两月忽然瘦了三四斤，也就这段时间开始吃的chia seeds选择吃chia seeds初衷是希望饮食更健康，无意发现还有减肥效果，因为发现吃后容易有腹饱感不容易饿，食量不自觉有所下降。[moon66 (4-24 17:02, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]40楼