真诚求教自游泳FREESTYLE我，蛙泳游的好好的，可就是不会自游泳。我自认为自己手臂力量不错，应该挺适合FREESTYLE的。可是游FREESTYLE的时候，总发现要比蛙泳累的多，而且慢的多，好象是在做负功。

请自游泳高手指点一二，您们当初开始学FREESTYLE的时候碰到过这样的情况么？我的手和脚配合不好，游不过30米就不行了。而我的体力很好，1500米60分钟没问题的(蛙泳)。

谢谢啦！如果能提供网上的图解，或亲自指导，那更要谢谢啦！！！[lamborghini (11-12 17:22, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼

你要分解练习就一般游泳者而言，协调性比力量更重要。你游得慢的原因多半是手臂划水和打腿效果差，动作不协调。自由泳手腿的动作和蛙泳手腿的动作很不一样，需要从头学起。

你需要高手很系统的指导，还需要你自己分解练习，比如每次一下水就先打腿游400米，在岸上反复比划手臂动作。[妤小姐 (11-12 17:40, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼

嗯，分解练习，还要学会换气我见过一些初学者有自由泳，很多是腿打得不对。其实腿的幅度不用很大--大也没用，又费力。腿最好是要绷直，大腿带动小腿。听起来好像不太容易，所以可以先专门练习打腿吧。

自由泳手和腿的配合很重要。一般是一下手，3或4下腿。手掌要能明显的感到在向后推水，人才能前行。否则也是没有效果的。


腰最好是绷紧，这样身子可以处于水平，减少前进的阻力。

换气很重要。很多人自由泳有不了多长的距离，就是因为他们一口气憋到完--辛苦。一般是3次手，左右轮流换气。在手臂抬出水面的时候，脸侧，嘴露出水面换气，到手臂落入水中完成。

多练练吧，身体自然就会协调起来[pumpkin (11-12 18:47, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼

没人教我， 我看别人游学会的。感觉就是尽量手往前伸。。。

还有快不行的时候要忍一下，过了就好了。
[西蜀霸王 (11-12 21:17, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼

这样其实学游泳水感很重要，有人姿势很好，就是游不快，是水感问题。要培养水感，讲究长时间中底速游。小时候训练，一上午3000到5000。要练习，至少现在一次要游1000米，可以分两半，一般自由泳，一半蛙泳。先爬泳500，在蛙泳500。游的时候要感觉水的运动，调整自己的姿势等等。。。。[秤子 (11-12 22:23, Long long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼