就一般游泳者而言，协调性比力量更重要。你游得慢的原因多半是手臂划水和打腿效果差，动作不协调。自由泳手腿的动作和蛙泳手腿的动作很不一样，需要从头学起。

你需要高手很系统的指导，还需要你自己分解练习，比如每次一下水就先打腿游400米，在岸上反复比划手臂动作。