(引用 尘下微光问:女孩子这个角度的力量训练还是少做 肩膀粗壮不好看)你细你好看咯呵呵 [本文发送自华新iOS APP] [信长 (8-7 12:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]21楼
(引用 信长:你细你好看咯呵呵)别笑话我咯真的影响到穿衣风格的 [本文发送自华新iOS APP] [尘下微光问 (8-7 13:17, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]22楼
(引用 阿拉玛:不管多少岁。要非常厉害才能做到30个。。。)1我记得初中时候可以做到30下，那时候和另一个同学玩比赛，我做10下然后他做10下然后我做9下他也9下，直到1，这样都可以完成。
现在去健身房，需要加上机器帮忙辅助减少30kg重量才可以做我的天那。。。[1818lfr (8-7 13:44, 1 year ago)]
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(引用 尘下微光问:女孩子这个角度的力量训练还是少做
肩膀粗壮不好看)想太多了。。。女生要把肩膀练粗需要非常不容易的。不是随便拉几下就可以的。
不管男生女生，适度健身不会不好看的。。。[阿拉玛 (8-7 13:49, 1 year ago)]
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(引用 1818lfr:1我记得初中时候可以做到30下，那时候和另一个同学玩比赛，我做10下然后他做10下然后我做9下他也9下，直到1，这样都可以完成。 现在去健�...)中间有休息是另外一回事。一般人真拉不到连续30个。。。[阿拉玛 (8-7 13:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]25楼
(引用 尘下微光问:女孩子这个角度的力量训练还是少做 肩膀粗壮不好看)层主怕是对力量训练有点误解好像差生纠结要上清华还是北大哈哈～除非你是gym rat整天跑健身房，一般的力量训练根本不足以让你变成肌肉妹好吧，能看出有训练痕迹已经很不错了 [本文发送自华新iOS APP] [小馋牛 (8-7 13:58, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]26楼
(引用 信长:用弹力带迪卡侬就有不同弹力的，从最大的弹力开始慢慢减。
在大多数Gym都有不同grip的chin up bar，每次练上肢之前去挂一挂，先试试jump ...)不用辅助器材也可以新加坡的公共锻炼器械，单杠往往是不同高度的三个一组。可以半蹲在最低的单杠下，握住杠后慢慢向前挪，直到腿能伸直。
这样做引体向上，一部分身体重量落在脚上，拉起来就容易多了。
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[多此一举 (8-7 14:50, 1 year ago)]
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(引用 小馋牛:层主怕是对力量训练有点误解好像差生纠结要上清华还是北大哈哈～除非你是gym rat整天跑健身房，一般的力量训练根本不足以让你变成肌肉妹�...)膜拜健身达人你能看看我发哪个求助贴第二张右下角的多丑啊 [本文发送自华新iOS APP] [尘下微光问 (8-7 14:50, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]28楼
(引用 尘下微光问:膜拜健身达人你能看看我发哪个求助贴第二张右下角的多丑啊)如图
[信长 (8-7 15:19, 1 year ago)]
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(引用 滚雪球:用弹力带辅助啊慢慢练就好了，女生也能做的。 ...)没错！也有类似的assisted pull up器材脚可以踩一点 [本文发送自华新手机Wap版] [justabit (8-7 16:05, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]30楼
记得中学时候练这个第一步是练曲臂悬垂 [本文发送自华新手机Wap版] [typhoonzj (8-7 16:16, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]31楼
(引用 信长:如图 ...)哈哈哈哈哈哈哈~~~[小馋牛 (8-7 16:23, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]32楼
俯卧撑也一个做不了。。。[Hawaii0119 (8-7 16:49, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]33楼
你都说是电影了 电影了谁和谁躺一起你觉得是真的吗 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (8-8 8:54, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]34楼
(引用 Hawaii0119:俯卧撑也一个做不了。。。)马上在办公室试了一下，30个也轻松。。。[青锋明 (8-8 8:58, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]35楼
(引用 功夫熊猫:你都说是电影了 电影了谁和谁躺一起你觉得是真的吗)因体向上歪楼了，此时宜上图
[青锋明 (8-8 9:01, 1 year ago)]
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(引用 青锋明:因体向上歪楼了，此时宜上图 ...)这俩同时做引体向上绝对养眼啊[AppleJK (8-8 9:33, 1 year ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]37楼
(引用 青锋明:马上在办公室试了一下，30个也轻松。。。)无视频无真相，轻松做标准的 30 个也算中神了，如果算不上大神标准的应该是胸接近地面，下降的越低越难。
那种身体下降到一半，甚至不到一半的半截俯卧撑，很多人都能做不少。[天连雪飞 (8-8 9:58, 1 year ago)]
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(引用 功夫熊猫:你都说是电影了 电影了谁和谁躺一起你觉得是真的吗)熊猫说的对啊，电影里的东东看看就好，尤其是天朝商业片小时候看《还珠格格》，小燕子偷了很多金器包成一大包背身上，看有人来追，居然一个后空翻上墙 。。。当时觉得酷丝拉。
后来才知道以黄金的密度，她背那一大包能挪到大门就算强壮了，居然还翻上墙，除非包里是氢气球刷的金漆。和手撕鬼子有一拼。[天连雪飞 (8-8 10:11, 1 year ago)]
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也是羡慕能做pullup 的女生 gym里面有个assist pull up机器
周末试了一下只能拉20kg 肩膀什么的超级酸
还是得慢慢练[空中楼阁 (8-8 11:56, 1 year ago)]
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