【其它话题】中年人早醒如何治疗晚上11：00 睡，入睡没问题，就是半夜会醒来。平常也没啥负担，尝试睡前音乐，牛奶....每天都早醒。这个有人治疗成功吗？该帖荣获当日十大第8，奖励楼主4分以及6华新币，时间：2022-01-01 22:00:22。 [jfsgp (12-31 20:28, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]1楼
有影响白天的工作学习吗如果没有影响，就不要当一回事，早醒再接着睡就好了，还有所早算早? 难道三点就行了？ [本文发送自华新手机Wap版] [胖乖 (12-31 20:34, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]2楼
板砖...[吃饭积极分子 (12-31 20:36, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]3楼
尿憋醒的话，睡前少喝点[爱瞎说大实话 (12-31 20:48, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]4楼
试试年轻人的作息？[goldenstar (12-31 21:02, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]5楼
(引用 胖乖:有影响白天的工作学习吗如果没有影响，就不要当一回事，早醒再接着睡就好了，还有所早算早? 难道三点就行了？)问题是早醒后不能再入睡半夜三更无尿醒来。问题是早醒后不能再入睡，影响第二天工作[jfsgp (12-31 21:07, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]6楼
白天不要睡，晚上迟些睡，保持6个小时就够了一周后睡眠感觉好了，再睡睡6.5小时，再一周后再加0.5小时。
而且睡不着没关系，起来离开床玩会儿，困了再去睡。
第二天上班困，忍，不能睡。晚上再去睡。好像很简单，但是真的有用。第一周特别难受，几乎天天头疼，想睡，不能去睡。
可以试试。
白天不能睡
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[yuanman66 (12-31 21:20, Long ago)]
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睡觉前运动累到半死，就好了，把能量消耗干净。[dsx1 (12-31 21:21, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]8楼
找个难学的课程听需要集中精力听的那种。定个半小时后停止播放。[qingni2 (12-31 22:51, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]9楼
人到中年就是这样 坦然接受 可以醒的晚一点越纠结 醒越早 [本文发送自华新iOS APP] [功夫熊猫 (12-31 23:04, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]10楼
科学规律健身有助于调节各种内分泌到正常或者良好状态。最近几年我都是一觉睡到天亮（持续 7 小时左右）。[NewOriental (12-31 23:27, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]11楼
(引用 功夫熊猫:人到中年就是这样 坦然接受 可以醒的晚一点越纠结 醒越早)正解。顺其自然，坦然接受。屏蔽一切光源，也许会有帮助。 [本文发送自华新iOS APP] [21 (12-31 23:35, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]12楼
(引用 NewOriental:科学规律健身有助于调节各种内分泌到正常或者良好状态。最近几年我都是一觉睡到天亮（持续 7 小时左右）。)10-5 ?[功夫熊猫 (12-31 23:55, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]13楼
(引用 功夫熊猫:10-5 ?)通常是 12:00AM - 7:30AM 啦这就该休息了。新年快乐 ！！！[NewOriental (1-1 0:00, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]14楼
跟我前几年发生的问题一样那时候刚三十出头还没孩子算不上中年，也是十一点左右睡觉，马上就能入睡，但每天两点半最多三点左右就醒然后再也睡不着睁着眼睛到天亮，持续了有大半年。最诡异的是周末就没这个问题能一觉到大天亮。这估计是我能坚持大半年身体没出什么问题的原因。
当时拒绝吃任何安眠药物怕上瘾，试过喝烈酒，按摩，运动，打坐冥想但都没什么效果。
后来是有一天晚上醒过来实在受不了了爬起来拿一叠A4纸开始写自己脑子里浮现的各种想法写到天亮。我自己才意识到是潜意识里给了自己太多工作上的压力，每天半夜醒来大脑都是各种考虑和复盘白天发生的事情，但我自己白天忙完全没有意识到。到了晚上睡觉以后这些个问题就在潜意识里面体现出来了然后影响我的睡眠。
认识到这个问题然后白天工作对症下药，后来基本就没有睡眠问题了。觉得睡眠跟年纪没太大关系，真是跟心理压力有很大的关系。希望你也能找到源头然后解决问题。[金沙子 (1-1 0:28, Long ago)]
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屏蔽一切光源+1睡前会把所有电器的光关掉（只有空调灯），也中间会醒 这时窗帘还是透点光的 我尤其是见不得那种快天亮时窗帘透出的光，所以一般上完厕所带上眼罩继续睡 选个舒服的眼罩 不要太紧的 绳子挂在耳朵两边那种 [本文发送自华新iOS APP] [Zzzh (1-1 1:03, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]16楼
(引用 NewOriental:通常是 12:00AM - 7:30AM 啦这就该休息了。新年快乐 ！！！)一看这作息就知道早上忙小孩上学的不是你啊！小毛驴自己 [本文发送自华新iOS APP] [love962397 (1-1 6:51, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]17楼
一毛一样没招，顺其自然 [本文发送自华新iOS APP] [今天心情不错 (1-1 7:19, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]18楼
有点类似 也醒的早 但没有楼主这么严重我一般原因是想大便 感觉肠胃不太行 [本文发送自华新手机Wap版] [牛啊牛 (1-1 7:25, Long ago)] [ 传统版 | sForum ][登录后回复]19楼
(引用 金沙子:跟我前几年发生的问题一样那时候刚三十出头还没孩子算不上中年，也是十一点左右睡觉，马上就能入睡，但每天两点半最多三点左右就醒然后再...)顶一下这个睡不好通常心理压力影响比较大。中年后难免各种心理负担甚至会有抑郁的情绪。
第二是看看肠胃有没有问题，中医认为胃不和则卧不宁。
第三保持一定强度的运动。
我自己也是受早醒的困扰，同样是醒了后无法入睡。
吃过一些褪黑素感觉帮助不大，最近发现好像有点好转，
觉得一是可能年底工作压力小一点，二是最近在switch 上
刷刷暗黑2重制这款老游戏，刷个半个小时感觉脑子也累了，一觉也能睡到7点。不过记得这些电子设备一定不要放在卧室。
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[苏东坡 (1-1 8:03, Long ago)]
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