星期一，郑多燕35分钟，并腿升降50个

星期二，郑多燕30分钟，并腿升降50个，仰卧起坐30个

星期三，没有运动，忙翻

星期四，郑多燕30分钟，仰卧起坐30个

星期五，没有运动，忙翻

星期六，快步走45分钟

星期天，海边散步4个小时，不停走来走去，晒得手臂都红了。

我这两个月基本上都是以跳郑多燕为主，现在动作基本都能够到位。从5-6个月前的快步走到现在跳郑多燕，大约减掉5公斤，最近体重没有明显地下降，但是小小幅度地下降还是继续着，上周五就创下最近新低，实在让我欣慰。周末买了一双运动鞋，准备接下来试试大家都在跳的focus t25。

吃的方面，这周都没有开火煮饭，虽然已经学校假期，但是各种忙，忙得没有时间煮饭。周一到日的各餐都控制得很好，基本没有大吃大喝，只是觉得外面吃饭不太健康。

现在有了减肥小组，大家一起努力减肥，互相打气，每周报告最新体重动态，分享运动消耗量，分享吃了多少大卡，分享怎样才能不伤身体然后还有效地减肥肉。。。让我觉得减肥这条路上有你们作伴，我并不觉得寂寞，让我干劲儿十足，谢谢各位。come on ,我们一起继续努力吧。。。