首先看自己最近饮食上可有什么变化，许多中医劝人夏天多吃苦的东西，对睡眠不太好的人还是不吃苦为好，苦物易致心肾不交，从而影响睡眠。其次要养成傍晚或晚饭四十分钟后快速散步（比平常的散步步伐快）的习惯，大概半小时到一小时之间，相信你会慢慢好起来的。