个人感觉，最有效的方法还是。。。 立竿见影的呢，应该就算冬天回国了，天气冷，食欲好，而且吃肉比较多。干果也多，可以让你一天 24小时嘴不停，连睡觉的时候也可以咀嚼一下。鄙人就是因为这样，一个月长了10斤 如果时间允许，最好同是做到多睡，要是能做到不睡的时候就在吃，不吃的时候就在睡，就到达最佳境界了。