我儿子之前也是个病秧秧，自从运动量提上来就好多了。可以先从跑步开始，然后各种球类运动练起来，羽毛球网球对女孩子都挺友好。游泳不是不行，但感觉如果体质不好，受身体条件限制和天气因素限制挺大的，刮风下雨什么的水都很凉…
然后饮食多注意营养，多吃主食蔬菜和肉，完全断绝零食，家里零食都扔了，尤其是糖。