补充： 关于产后腰痛我在孕晚期就有比较重的腰酸腰痛。 月子里面仍然腰痛， 躺着不能正面起身不能抬腿。 在第二周做马来按摩也没有什么大的改善。 第三周跟月嫂讲了， 她加大了药材汤里杜仲的分量。 在第四周就缓解的差不多了。 不确定是药材的因素， 不过不妨一试。 另外，月子里哺乳的姿势也很重要， 我的月嫂建议我尽量靠床靠墙， 给腰背部支撑。 或者躺喂， 避免加重腰背负担。

衣物篇产前我准备了两套月子衣， 绑腹带以及盆骨带。 实践中才发现，月子衣还是需要提前准备的， 买的时候注意选长袖长裤， 透气的面料， 衣服前开扣， 方便哺乳的。平时穿的衬衣也可以。 而且最好多准备几件， 因为产妇褥汗多， 一天能汗湿一两套衣服。 白天可以只穿裙或者短一点的裤子； 晚上最好还是穿长裤袜子。 嫌热的话， 可以准备两条长筒丝袜， 非常好用。我有朋友就是月子里光腿， 现在空调房里面腿踝关节痛， 要穿长裤。 另外月子里面可以开空调， 但不要吹风扇， 也不要出门吹风。 我月子里因为宝宝黄疸以及去诊所必须出门， 我的月嫂都提醒我长袖长裤， 外加披肩帽子。 造型有点奇葩， 不过确实现在感觉棒棒的， 没哪酸痛。 绑腹带没有用到， 因为太懒， 而且每天流汗太多， 怕皮肤过敏。好在母乳喂养， 我的肚子基本收回去了。 哺乳巾也可以准备一条。 有时候在外面， 宝宝饿的哭又找不到母乳室， 可以拿出来用。