每个人体质不同的，楼主不要给自己那么多压力。我也是用了好多你提到的方法，勉强在满月时才开始了全母乳，然后每天都活在娃食量上涨的奶荒中

娃两个月我上班了开始背奶，什么都没改变奶量反而有所增加，我妈的说法是多出门走走就会来奶。楼主不妨出门散散心，反正零成本，万一有效呢？祝你早日追奶成功