地中海饮食是公认的相对健康，且可以长期采用的饮食结构。
只要确保绝大部分情况下吃的是健康饮食结构，偶尔吃点这那的，不会有很大影响。
反之，如果大部分情况下吃的都不太合适，每周吃那么三两顿“健身餐”，益处也是有限。