400g 是个大概的上限啦。吃水果这个量每个人差异的确很大。有人平时不怎么吃，有人每天狂吃很多。 从健康角度用通俗的话总结，就是每天吃够 1 斤各式蔬菜，半斤或者大半斤水果。 一个中等大小的苹果可食用部分就是 150g 左右。每天两份就够了。 有的水果含水量很大，比如西瓜，那分量就大些； 有的水果含水量小，比如莓果。分量就小些。