就是坚果和一些谷物做成的条状食物。
特点：
1）热量很高（每 100g 超过 400 千卡）；
2）主要成分是坚果，其中的脂肪也是主要热量来源。一根就足够全天坚果摄入量；
3）膳食纤维很高；
4）含有适量的碳水和蛋白质适量。
通常我都是傍晚运动 / 训练前吃一个这个棒补充能量，运动完再吃饭。