【什么才是好早餐】1.包含淀粉类主食。馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等淀粉类主食能保证上午的工作效率，对胃有保护作用。2.蛋、奶、豆类任选。3.适量吃点"油"。4.要有水果蔬菜。5.吃少量坚果。夹鸡肉、西红柿和生菜的三明治就是一种营养很均衡的早餐食物。