白面包4片（没有烘烤的 ）两片夹奶酪 两片夹豆子（fish & chips里面加的茄汁黄豆） 外加一个番茄 这样已经一个多星期了，只能维持2，3个小时。如果有蛋就更好了，煮熟拍扁夹在面包里。 不要盐，不要糖，这样才能保持体形，像我这样1。7n的，体重才60kg，羡慕吧？