lz可以请教新东方大神
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32042) 发表：2023-06-01 22:40:10　 楼主　 关注此帖
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在 蔚蓝星球 的大作中提到：
认真求教怎么提高体能打羽毛球，连续打20个左右高远球就继续不下去了，心跳得厉害，呼吸急促。 人么， 40+了。 怎么锻炼会比较有效果？跳绳，HIIT还是其它？ 请不吝赐教。 --- 该帖荣获当日十大第2，奖励楼主18分以及27华新币，时间：2023-06-03 22:00:01。 --- 该帖荣获当日十大第9，奖励楼主2分以及3华新币，时间：2023-06-04 22:00:01。
lz可以请教新东方大神
体能这样直接hiit可能受伤，我猜慢慢撸铁比较适合lz
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作者：小馋牛 (等级：17 - 华新水桶，发帖：32042) 发表：2023-06-01 22:55:07　 2楼
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在 蔚蓝星球 的大作中提到：
其实之前我一直HIIT的跟着Keep 上的三级没有问题。 这一年多没时间做，体能退化厉害
我生老二孕期后半段hiit直接变成liit
到现在一年多了体能还是不如以前。。
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