身体没有平铺开就着急下手和鞠躬了。。。

你要用手划水啊。就是用手来控制身体向水的更深处划去并且试着保持露出的双腿稳定。 还有个注意点，做这种动作中，通常不要吸饱气体，吸饱气体的身体体积更大，浮力就会大增，增加这一类动作的操控难度。

或许你可以试试先少吸点气，浮力减少有助于你初步掌握技巧掌握技巧后，再逐渐增加吸气量。