大叔减肥实现初步目标
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作者:chenopod (等级:2 - 初出茅庐,发帖:247) 发表:2022-04-24 19:06:19  楼主  关注此帖
大叔减肥实现初步目标

过年期间体重超过了90公斤,肚皮鼓的以前的裤子都穿不下了。

这几个月慢慢锻炼,终于又回到了正常范围,来张照片纪念一下

 




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作者:chenopod (等级:2 - 初出茅庐,发帖:247) 发表:2022-04-25 09:07:50  2楼
大叔减肥实现初步目标过年期间体重超过了90公斤,肚皮鼓的以前的裤子都穿不下了。 这几个月慢慢锻炼,终于又回到了正常范围,来张照片纪念一下   该帖荣获当日十大第10,奖励楼主1分以及1华新币,时间:2022-09-12 22:00:13。 (more...)
普普通通的锻炼方法和饮食方法
运动:跑步,俯卧撑,引体向上,骑自行车,打球。
混合进行,怎么方便怎么来。骑车,跑步,打球算是热身。热完之后,加几组俯卧撑引体向上之类的力量练习。

时间:忙里偷闲,早上上班前,中午午饭时间,下班跑个步在回家,

饮食:多吃肉,多吃蔬菜
喝酒频率减了,尽量每周就喝一次。
茶/咖啡,改成无奶无糖中式茶

锻炼:内脏心肺系统优先,腰腹核心其次,下肢腿屁股再次,上身胸背又次,
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作者:chenopod (等级:2 - 初出茅庐,发帖:247) 发表:2022-04-25 09:20:13  3楼
大叔减肥实现初步目标过年期间体重超过了90公斤,肚皮鼓的以前的裤子都穿不下了。 这几个月慢慢锻炼,终于又回到了正常范围,来张照片纪念一下   该帖荣获当日十大第10,奖励楼主1分以及1华新币,时间:2022-09-12 22:00:13。 (more...)
今早爬山坡
大清早爬楼梯,加点力量练习。来上几轮

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作者:chenopod (等级:2 - 初出茅庐,发帖:247) 发表:2022-09-12 11:13:30  4楼
大叔减肥实现初步目标过年期间体重超过了90公斤,肚皮鼓的以前的裤子都穿不下了。 这几个月慢慢锻炼,终于又回到了正常范围,来张照片纪念一下   该帖荣获当日十大第10,奖励楼主1分以及1华新币,时间:2022-09-12 22:00:13。 (more...)
体重又降了几公斤,对比一下


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作者:chenopod (等级:2 - 初出茅庐,发帖:247) 发表:2022-12-21 19:18:31  5楼
大叔减肥实现初步目标过年期间体重超过了90公斤,肚皮鼓的以前的裤子都穿不下了。 这几个月慢慢锻炼,终于又回到了正常范围,来张照片纪念一下   该帖荣获当日十大第10,奖励楼主1分以及1华新币,时间:2022-09-12 22:00:13。 (more...)
一鼓作气,减到了80多
算下来,一年的时间,减了10公斤



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