关节受伤也分很多严重程度和阶段。
比较早期的通常是关节囊，肌腱，韧带等软组织发炎，只要好好针对，这样的伤病都是可以 100% 康复的。
如果这些软组织损伤没有好好康复而继续频繁超负荷用关节，那可能造成关节伤情进一步演化到软骨层的磨损。
目前普遍的医学观点认为软骨层的磨损不可逆，所以一旦发展到这个地步，就比较麻烦了。虽然程度很轻的软骨层磨损阶段，如果积极做康复训练，还是可以修复的。
现实情况是，由于很多朋友不懂康复训练，所以一旦有了早期损伤，大部分人只是被动的休息 —— 急性期的休息是必要的，可以让伤情修复，但康复期的继续纯休息就会让肌肉产生废用性萎缩 —— 对关节的保护功能更弱，这样就进入恶性循环，“无可奈何”的发展到软骨磨损的阶段了。
正确的做法是一旦出现早期的伤病，特别是劳损性质的伤病，一定要积极做针对性的康复训练，在根本上消除病因，才能有效避免重复受伤概率。