楼上几位给的建议都很对，特别是15楼是版上运动专家。我也有类似经历，以前曾经有一阵超级爱跳踏板操，每天一小时高级踏板，没几个月就觉得膝盖受不了，虽然当时也有重量训练，也有注意鞋子和护膝。后来停了踏板，经过两年重量训练，肌肉含量上到40%以上，特别是腿部到70%了，再去跳踏板的时候就觉得膝盖很轻松了。不过现在也不敢多玩踏板，怕年纪上去容易受伤，还好跑步我本来就不喜欢。楼主你也可以试试TRX，那个对关节也很好。