版上长期跑步的同学膝盖有保护的措施否？没有。 还是要选择特别的路面来跑？跑步机，户外 还是鞋子？我的是HOKA 我也基本每天十公里。差不多4年了。去年开始。膝盖痛。间歇性。把速度降下来还是痛。只有右边痛。 疫情过去，会去检查一下。 除此之外，不知道是不是需要额外注意什么否？ --- 该帖荣获当日十大第1，奖励楼主25分以及37华新币，时间：2020-05-12 22:00:01。

小心膝盖隔膜过度磨损我运动了几年，yoga+Zumba+跑步，结果左膝盖过度磨损，看了医生被告知只可以游泳了

借贴求教，光脚做运动会不会非常不好。。CB这俩月闷在家开始看油管视频跟着做操，强度不大每天也就半小时，但确实有些蹦蹦跳跳的动作，在家偷懒就光着脚跟着扭，结果一个多月过去了现在脚腕有点疼，已经放弃所有需要蹦起来的动作了 :(

在我回复期间，12 楼，13 楼的朋友都给出了类似的建议。要想延长运动寿命，相应的力量训练配合拉伸放松是必须的。 什么样的运动强度，需要什么样的训练水平。比如 12 楼说的无重量深蹲，通常是针对已经有伤的（比如目前的你），暂时不能做高阶动作的朋友的初期康复。对于没有伤病，想提高运动表现的，那就要用更高阶的动作训练。 里面细节太多，楼主这么爱好运动，但又似乎缺一点门道，可以加入我的群，CB 之前我攒了一个群，目前每天交流得很热闹 原贴如下： http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=124_14675934

膝盖轻微损伤，请问多久可以恢复跑步啊？