比如体脂秤，当时被测者喝水的情况会对测得的数据产生较大影响。
又比如皮脂钳，操作者的熟练程度和准确度对数据有较大影响，就算同一操作者针对同一个被测者，连续测 3 次的数据也可能有波动。
比较精确的体脂测量方法是浸水测量法，全身泡入水中，利用肌肉和脂肪不同的密度来测定，操作不便，通常只在医院里用。
既然其他方式都有误差，所以更便利的估测方法，就是对照不同体脂率的照片来估算。
对于男生来说，15% 的体脂率，腹肌开始隐隐显现。想要有叔叔这样的鲨鱼线（腹外斜肌和前锯肌），体脂率要在 12% 以下。

女生的话，低于 20% 的体脂率就开始有马甲线了。