有多少男士喜欢左边多一点举手
我举手
我觉得显然是右边的照片更健康更有吸引力啊。
难道我是另类么？
我觉得显然是右边的照片更健康更有吸引力啊。
写个简单的历程吧， 刚开始因为想图快， 而且天性不爱运动就开始在网上找各种节食方法和神奇饮料， 觉得应该3-4个月就能瘦下来。后来体重是瘦了点， 但发现肉很松， 而且腰腹的软肉还是很难减下去。开了网上很多实例， 要想瘦的健康， 瘦的久还是要靠健身。
我找的第一个教练是新加坡女生， 公司同事推荐，据说很厉害。签了6个月， 但发现她好像训练没有针对性， 象我这样体育基础比较差的，一来就大重量训练， 苦不堪言。而且她好像很忙，训练的时候总是在回短信，跟我交流很少。3个月后，她因为有个新的顾客， 说不能照顾到我i， 就退了3个月训练费。老天啊， 真是求之不得， 我也想停了，但碍于脸面不好开口。这3个月， 最大的感受就是累。
第二个教练是个新加坡男生， FF的。 人很年轻， 很nice， 总是姐姐长姐姐短的，因为第一次的教训， 就跟他说我一个月一个月签。他很热情，但总是向我推销不同的产品， 什么这个训练，那个训练， 我婉言拒绝了。后来听说他们也有Target，他多次尝试无果后， 对我的态度也慢慢冷淡。 一个月后， 我就没继续了。
接下来， 我就自己训练， 觉得自己在网上找些教程也可以的。但坚持了2周后， 就不行了。没有动力啊，去了健身房，这个东东，那个东东，1个小时后� (more...)
合格的健身教练的原则之一就是必须根据客户的身体基础和目标要求制定计划
通常开始要做一系列的简单测试来获取客户的基本身体状况数据，包括身体心肺能力，力量基础，柔韧性，运动习惯，有没有伤病，需要考虑的疾病（比如高血压等）。
对于之前没有运动基础的尤其要注意循序渐进以降低受伤的概率。
楼主第一个教练尤其不负责。现在事后来看，楼主当时在骤然增大的运动强度下没有受伤，不得不说是很幸运的事情了。
对于之前没有运动基础的尤其要注意循序渐进以降低受伤的概率。
楼主第一个教练尤其不负责。现在事后来看，楼主当时在骤然增大的运动强度下没有受伤，不得不说是很幸运的事情了。
很懂行吗， 我第三个教练就是这样， 先让我做个简单的体检看看有没心肺问题和肌肉关节隐性伤害
不敢当，你说呢？*_^
实在不理解病态白竟然还有人喜欢白里透红可以理解，但现实生活里白嫩妹子好像大都是苍白。，
安妮薇每个人喜好不同，朝着自己的目标努力开心就好:)
47 楼或许说出其中一个 point
如果自己是肥圆油腻大叔，看到右边健美的身材或许会产生一点自惭感，怕是 hold 不住右边的健美女神；转而看左边的，倒更让自己有些许安全感或优势感，你懂的 *_^
哈哈哈酱紫～～层主是妹子的话目测会跟右图一样，运动达人你懂得(￣▽￣)
叔我什么马线，鱼线，这线那线的目前是有那么一点儿 o(*////▽////*)o
不过叔我要是妹子，最高目标就是学你生个混血美娃，有这啥都不图了 <(￣ ︶ ￣)>
其实也没恢复很多但起码大家都说我瘦了，断奶后因为没开始运动，饮食又一如即往地油腻和汤水，结果迅速反弹到历史最高点。现在运动节食后明显又瘦了，希望能一直再瘦下去！
在别的帖子里也提到过好几次，单纯靠节食（而没有伴随运动）的减肥，
减掉的重量大部分都是水分和肌肉，而肌肉含量或比例是基础代谢率高低的重要因素。
所以，单纯节食很可能的结果就是一方面营养跟不上基代，导致肌肉分解代谢效应，进一步降低基础代谢率，从而很容易体重迅速反弹。但反弹的体重，却基本都是肥肉，进一步影响到胰岛素敏感性和其他问题，最终导致控制体重失败 + 降低了健康状况。
总而言之，无论胖人控制体重，还是瘦人增加体重，运动才是 point。
所以，单纯节食很可能的结果就是一方面营养跟不上基代，导致肌肉分解代谢效应，进一步降低基础代谢率，从而很容易体重迅速反弹。但反弹的体重，却基本都是肥肉，进一步影响到胰岛素敏感性和其他问题，最终导致控制体重失败 + 降低了健康状况。
总而言之，无论胖人控制体重，还是瘦人增加体重，运动才是 point。
这是两回事，白就是病态么？如果楼主是想说，通过健身运动，更健康了，那没人反对。值得炫耀。
但如果楼主想说通过健身运动，更健美了，男人更喜欢了，这里不少男人告诉她，其实并没有。
女人更喜欢健壮的男人，所以男人练出一身肌肉，无疑是更吸引女人；
但是男人不同，并不喜欢健壮的女人啊，苗条可以有，但光苗条没身材还是不行啊。
健壮的女人和健美的女人还是不一样啦 。。。
小威那样的是妥妥的健壮，辛吉斯，波娃那样的就是健美啦。我眼里显然辛吉斯，波娃那样的最吸引人啦。
饮食上怎么安排的？我是4个月减了20斤，但是因为基础太胖，现在还想再减20斤，但是好像遇到瓶颈了，需要加大运动量才能继续往下减。
尤其是肚子，特别难减，别的地方都能肉眼看出瘦，就是肚子，还是一坨肉。
所以能练出马甲线的，真的是下了很多功夫才可以的。
楼主 4 个月的减重成绩相当震撼啊。
In general，最有效的减重方式就是 有氧 + 无氧 + 卡路里控制三管齐下的方式。不知道层主瓶颈之前减重的方式是什么。如果之前没有三管齐下，那么现在三管齐下往往能有突破。
另外，虽然大概上男性容易在腹部堆积脂肪，女性则容易在腿臀部堆积脂肪，但具体到每个人，脂肪容易堆积的部位和遗传因素很相关。同样的情况出现在脂肪消耗上。哪个地方的脂肪更多比例的被消耗，是身体自己决定的，与遗传因素也很相关。并不是练多哪个地方，哪个地方的脂肪就会更快的减少。
要想通过练腹肌来专门瘦肚子，或者练肱三头肌来专门瘦蝴蝶袖这些部位，是伪命题。
唯一的方式就是综合减脂。
以上信息供层主参考。
另外，虽然大概上男性容易在腹部堆积脂肪，女性则容易在腿臀部堆积脂肪，但具体到每个人，脂肪容易堆积的部位和遗传因素很相关。同样的情况出现在脂肪消耗上。哪个地方的脂肪更多比例的被消耗，是身体自己决定的，与遗传因素也很相关。并不是练多哪个地方，哪个地方的脂肪就会更快的减少。
要想通过练腹肌来专门瘦肚子，或者练肱三头肌来专门瘦蝴蝶袖这些部位，是伪命题。
唯一的方式就是综合减脂。
以上信息供层主参考。
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