我2017打了一年网球，每周一次，没什么效果。

练习长跑吧，3个月出效果

因为网球你很难做到一次性对拉20个来回以上，捡球的时候就不会跑动了，所以大部分时候还是在休息。
跑步就不一样，你可以一次性跑1个小时以上，一直在运动。

当然网球的娱乐效果更好。