9月19日打卡：拉伸+Routine 2参考练习：http://www.weibo.com/2795317934/A7TfWxAQO，一共4个动作
Routine 2： 每个动作20*3组+空中单车50*3组+Plank 1min*3（正，左，右）
show off一下：用力状态下的腹肌。希望可以练到日常放松状态下也可以这样紧实清晰，不知道可不可行
其实这么看的话我也只有6块而已。。。。。。。
提问：
1，有没有动作可以专门练肚脐下方那两块肌肉？我觉得凸出来好难看
2，我大腿侧面的肌肉比较突出，后面的肉有些松弛，有没有专门动作可以减掉这两个部位的肌肉？想要减肌肉我是不是没救了。。。。。。
求达人解答！
(more...)
肚脐下方应该是一块肌肉啊，你应该是用力的时候才看得出来吧
一般练腹肌都是整体的，很难说只练其中两块。腹肌和胸肌的形状大部分都是基因决定的。
大腿侧面肌肉发达是因为做了比较多的蹲下起立的动作或是负重深蹲。减少这方面的训练就可以呢。
大腿侧面肌肉发达是因为做了比较多的蹲下起立的动作或是负重深蹲。减少这方面的训练就可以呢。
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