先说下目标。生孩子肥了20kg，现在还有6.5kg要减。
腰围：减20cm，有点ambitious，但目标要定高点！
大腿围：减7cm
臀围：减10cm

之前三个月每周基本3～5次锻炼，郑多燕和fitness blender，每次一小时左右。估摸着insanity的强度，不知道能不能坚持下来。不过就算不是insanity，做其他的也要坚持下来。来华新打卡就是为了监督激励自己，坚持！！

fit test：成绩如下，弱爆了而且有水分，考虑到很多动作可能不到家。
switch kick: 58
power jacks: 35
power knees: 77
power jumps: 22
global jumps: 23
suicide jumps: 13
push-up jacks: 12
lower plank oblique: 30

休息了20分钟后觉得有体力，又做了套郑多燕的哑铃操。

不知道是不是动作太不到位了，不是体力好。厄。。。

最后那个一边算了一次 -_-|||

勉勉强强算完成了。我的信条是，实在跟不上就休息个半分钟，一分钟，再接着跟。总之尽量不中途放弃。

头十分钟还凑合能跟上，中间的10几分钟基本上人家做2到三个我做一个的频率。后面俯卧撑那段要疯了，本来俯卧撑就是我的弱项。基本上坚持两分钟需要休息1分钟的样子。我只能说video里面的，你们是人类么？！！

另外地板上都是我的汗，做俯卧撑过的时候手还打滑-_-||| 我家女佣看我在那儿伏地不起直接问我明天还能走路不。

做完看了下Day 3的，貌似很多动作就算是在体力充沛的条件下我也做不到吧，呃。只能硬着头皮上了。

昨天做完Day 2 小腿痛到不行，决定缓一下。所以做fitness blender的没那么剧烈。8组运动每个20 sec on 10 sec off x 8。push up和plank是薄弱环节。

明天有时间的话，继续insanity day 3。

停了一周，今天做之前就有点犹豫，是重做2还是继续做3。决定还是继续。头25分钟还凑合跟上了。但是觉得心都快跳出来了，一度觉得恶心。赶紧停下来座椅子上休息，看了一下后15分钟的录像。有些动作决的自己肯定做不了，有点想放弃。休息了大概5分钟，好很多。又觉得还是坚持下吧，做不了的就做简单点的动作。于是倒回去15分钟，勉勉强强的做了下。算是complete了。

所以坚持每天做不要停很重要！

吃完饭休息了半个小时又做了郑多燕的有氧操，这个温和多了。

不是一起做的。今天的相对强度没有那么大。休整休整迎接 Day5！

感觉体力有所提升。是幻觉么？或者是pure cardio本身大幅度的跳起动作并不多。俯卧撑还是弱项。明天要重新做day 1 的练习了。看较之前有没有进步。

现在有点感觉进度越来越慢。不知道是我这几天主食吃得有点多了的原因。嗯，饮食控制还是很重要。

刚刚会站，现在听到运动的音乐响起来，会手扶着床栏跟着晃动小屁屁。呵呵。。。

开始重复了。肯定是比第一次做这个感觉有进步。但是最后15分钟还是没办法，俯卧撑薄弱环节。加油！

明天是rest day。其实我之前也没有连贯的做，不过明天可以名正言顺的休一天，哇哈哈哈。打算做做fitness blender的core和lower body训练。

果然有进步，high jump那儿我记得第一次做的时候基本没做几个。关键是到那里的时候已经没什么体力了。看到high jump时被一阵惊吓。这次做的时候，居然都跟上了！倍受鼓舞。

晚上下午都做过，不会吵到邻居呀。音量别放大了。我都是光脚，唯一几个跳的动作落地都很轻呀。录像里不也一直说keep the knees soft. 所以不可能跺脚发出声音的。

没Insanity那么虐，仍旧出很多汗。卡路里消耗大概250-320之间。plank是弱点，有待加强。前两天偶然发现因为做plank，手肘居然不知道什么时候都磨破了。明天继续insanity！

中间15分钟不休息那段比较虐。晚饭后又做了郑多燕的小红帽。

前16分钟没什么压力跟下来了。正得瑟呢，做到19分钟的时候突然觉得心跳过快，又有想吐的感觉。果断Pause，停下来走走，做做别的事。后面部分仍旧是俯卧撑大难题，我已经不强求自己了。