练了蛮久，不过我主要是塑形和腰腹部，不过腿围变化也还是很明显的。练了有三四个月的样子。

如果平时自己喜欢研究啊，用心注意私教给自己安排的动作，后期是可以自己练的。不过自己练要努力坚持，有私教的话有人督促着比较好。

我的教练80一节课