请层主帮我看看早餐：银耳红枣冰糖汤+鸡蛋白两个 午餐：酿豆腐/鱼片米粉/虾片米粉/周末在家煲个乌鸡汤或是猪蹄玉米汤配饭 晚饭：一个苹果+一杯低脂牛奶 运动：每天游泳半个小时+20分钟腹肌练习（无器械，做卷腹运动 etc）+20分钟深蹲 坚持了一段时间 除了腹部有肉眼可见的马甲线腹肌并没有练出来 不知道是哪里做的不够还是吃的不到位？真的想要有腹肌 ps 体重46kg 没有吃零食的习惯