运动打卡贴-准备给自己加油半年!
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作者:自由飞 (等级:4 - 马马虎虎,发帖:944) 发表:2016-04-13 18:04:24  22楼 
没有大吃大喝的习惯一般就是早餐就是一个小面包,一杯咖啡。 午餐现在因为要上课所以都是SUBWAY鸡胸肉三明治。吃了一个星期了,还没吃腻。 晚餐是妈妈煮,没法挑的,基本2个菜一个肉。昨晚的是青椒土豆丝,番茄炒蛋和红烧鸭子。 不吃零食。不过健身完后4点会饿,一般吃3片梳打饼干,没有撒糖的那种PLAIN的。
只是建议
早餐,小面包换成全谷面包1-2片,是wholegrain, 不要吃白面粉做的面包。咖啡不要加糖

午餐,照旧

晚餐,吃菜不要吃饭、面等淀粉类主食。

下午4点后不要吃淀粉类食物,所以不要吃苏打饼干,吃8-10粒坚果如杏仁之类。
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