一句话：痛不欲生。

露珠不是一个一直运动的人，运动细胞也几乎为0。 0基础参加私教课就是被操练的惨~不~忍~睹！
整个课程时间大概是1小时。 首先INSTRUCTOR先安排骑自行车机5分钟，热身。此处，大腿肌肉酸起来了。

然后教练叫露珠和小伙伴（我们是一起TRAIN的，幸好一起可以吃吃蛇，不然死掉了）一个开始站JUNCTION BOX，24INCH高的木箱子，左腿上，右腿跟上，右腿不动，左腿下。 这样算一组，大概坐了1分钟。 然后休息30秒，交换做健步跨步。 健步垮前，后腿跟上，站姿笔直，再跨健步。 一共走大概10米的距离来回2次。此处，已经大腿肌肉爆炸了。站JUNCTION BOX和健步的第二次强度有弱一点，健步一次来回，箱子1分钟。 然后交换休息30秒。

然后铺瑜伽垫，坐一个手掌向前爬，PLANK动作固定1秒，PUSH UP一次，手掌爬回来。此处膝盖不能碰到瑜伽垫。一共做10次。 此处露珠第一次汗滴下来，落在瑜伽垫上。而且我也做不到膝盖不着地。 汗~~~~

昨晚2组，开始做器械。 基本CHEST PRESS, ARM PRESS, 脚蹬器械手拉一根线，用腿打开拉重量块，要求不能让重量块下落碰到下面的，做了至少3-4个器械。 还做了个背部顶墙壁，腿跟墙壁90°，手抱拳举平教练开始施压，往上，往下，往左往右。基本到这里我已经快要疯掉了，就是啊啊啊做完了。丢脸啊。

做完器械，又回到瑜伽垫上。开始做腾空抬腿，30秒，然后卷腹30秒，PLANK 30秒。这个做了2次。

然后教练开始做放松拉筋！然后我又开始哀嚎了。
教练说我可能几百年没拉筋了，非常紧。放松完，这个私教课就上完了。

现在我全身都在酸痛！

私教课一小时120元。 一个配套是10节课。可以选择1周一节，1周2节。 我觉得强度太大~无法适应啊。简直是面目狰狞做完运动。毫无形象了。

预告：明天BODY TONNING是我上次没参加，小伙伴参加后走路不能正常走的那节课。明天我去体验了。