我自己的感觉是郑多燕伤腰，piu拉伸不够而且对于下肢偏胖的女生来说，蹦蹦跳跳再加各种不太标准的深蹲，自重接踵只会让腿更粗。piu是比较典型的欧美审美的健身操，做下来很可能会变成翘臀和略粗的大腿以及肌肉形状比较明显的小腿。女孩子健身我更推荐普拉提，无氧和有氧的结合。再加上zumba或者跑步这类的有氧运动再配合游泳。陆地运动之前要做好热身，运动以后要做全身拉伸。如果小腿肌肉形状已经有点明显的可以做下犬式拉伸小腿，一次3组，每组大概30秒左右。