这个可以大概计算楼比如煮熟的面的热量大概一百克一百二十大卡，一碗板面我觉得不加肉应该在500左右，非油炸肉类的热量一百克一百三十大卡左右，米饭一百克一百大卡，一般一份饭两百克米饭～如果我吃一份鸡饭加青菜我会算600左右～
酸奶什么的都有标热量，水果的话也可以通过重量估计啊～超市的一个小苹果80左右，一个大的大概120～一个鸡蛋70大卡～杂菜饭一份菜按照一百算，肉非油炸算两百～
总之就是大概控制就好，不要吃得太少了
我记得有个说法想减肥
一天摄入也不该超过1200，不能太少，但也不能多了。正常人其实一天都消耗不了2000的。这么看来，基本晚餐就不能正常吃，不然加了水果就超了。但无论怎样，早餐要吃好。
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