星期一，快步走57分钟，5.07公里，消耗292大卡，手臂哑铃各50下，消耗7大卡，共299大卡

星期二，连跑带走1个小时，5.79公里，消耗345大卡，手臂哑铃各50下7大卡，共352大卡

星期三，连跑带走1个小时，5.91公里，消耗349大卡，手臂哑铃各50下7大卡，共356大卡

星期四，快步走加慢跑1.07小时， 6.45公里，消耗442大卡，手臂哑铃各50下7大卡，共449大卡

星期五，快步走1个小时，5.86公里，消耗334大卡，手臂哑铃各50下7大卡，共341大卡

星期六，早上去Labrador park 走了1个小时，消耗202大卡，过后这里那里有得瑟了1个多小时，一共消耗550大卡

星期天，休息日

这周基本上都是外食或者打包，周六午餐陪孩子麦当劳吃汉堡包，随手查了一下，一个鱼柳包居然有400-500

卡，着实把我吓了一大跳。

体重比较稳定，没有突破也没有上升，继续保持。快走和慢跑这个组合似乎非常适合我，1个小时左右就可以消耗300大卡左右。

一直以来不看连续剧的我，这2周不小心看了《相爱十年》这部国产剧，发现很多人最开始的起点其实很简单，无非就是有饭吃，有工作，有房子，有家庭，有爱人。拼搏的路上房子越住越大，车子越来越豪，钱也越来越多，人却越来越不快乐，最终甚至迷失了自己，忘记了自己当初拼搏的原因其实就是那么简单。。。大家且行且珍惜