6月30日，周一，day 1 ，今天是fit test，测试了几个基本动作的能力。不过数数容易数昏，不知道找个人帮忙会不会好点。耗时26分钟，消耗230卡。没到疯狂的程度，属于能handle。

7月1日，周二，day 2，今天是02，耗时42分钟，平均心率147，总消耗390大卡。没有想象中惨烈，因为中间加了很多water break ，不过衣服后背还是基本湿透了。完成度80%吧。

7月2日，周三，早上跑步6.3公里。晚上insanity day 3, 03, 不算太难，完成度80% 平均心率145，消耗360大卡。

7月3日，周四，day 4 今天是cardio recovery, 其实是stretch 来着，所以消耗不大。33分钟160大卡。

7月4日，周五，早上跑步5公里。晚上insanity day 5, pure cardio. 完成度80%，平均心率139，耗时39分钟。340大卡。

7月5日，周六，今天skip 了insanity，打了50分钟羽毛球。

7月6日，周日，早上跑步6.3公里。