6月22日，周日，打了40分钟羽毛球之后直接在操场跑了10圈，总消耗600+。
6月23日，周一，走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量5分钟，此项消耗400卡。饭后跳的focus t25的cardio, 又到第四周了，时间还挺快的。25分钟+5分钟拉伸，消耗280卡。今日总消耗680卡。
6月24日，周二，下班走路20分钟+饭后路跑6公里，速度还是不错哒。总消耗约550。
6月25日，周三，跑步机10分钟热身+力量20分钟+跑步机35分钟+拉伸。饭后的是focus t25的lower focus 。总消耗750。
6月26日，周四，姨妈假。
6月27日，周五，姨妈假。
6月28日，周六，跑步30分钟，4.4公里。

到今天，2个半月，体重从69公斤到61.8。基本减肥这个阶段结束了。

今晚开始跳insanity, 更关注塑形了。