@曼陀山茶跟这里呗，一起加油
好啊
一起一起
[本文发送自华新iOS App]
好啊
2个月3公斤不难的，加油加油我大概说说每天吃的。
早餐： 吃的比较多。 一杯牛奶， 半个葡萄柚，2个水煮蛋（一个全吃，一个只吃蛋白），白土司或者粗粮土司两片
午餐：一份鸡胸肉or 牛肉 约100g， 主食：南瓜or 红薯类 ， 蔬菜可以不限量。 全水煮，不炒菜。
下午加餐：一份nuts（补充优质脂肪）切忌不可贪吃停不下，一般来说腰果或者杏仁不超过10颗，一杯酸奶
晚餐：一份鱼肉or虾肉 约100g，蒸或者煮， 再来点蔬菜
mm这个食谱看起来不错啊
可以长期坚持好健康的感觉
[本文发送自华新iOS App]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
昨日小结
早上一个钟爬楼梯，
晚上游泳三圈。
饮食：
早上肉夹馍，
中午杂菜饭，
晚上酿豆腐，清水没主食。
体重减轻0.2kg，
不知道是称是不是不准
晚上游泳三圈。
饮食：
早上肉夹馍，
中午杂菜饭，
晚上酿豆腐，清水没主食。
体重减轻0.2kg，
不知道是称是不是不准
[本文发送自华新iOS App]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
第二日小结
上班了，所以没有起早爬楼梯
早上吃了4个小包子，
中午几乎没吃，
晚上很饿吃了杂菜饭，
但没吃米。
晚上坚持游了4圈。
太累了，游到第二圈的时候休息了一下喝了点水。
现在腿还是麻的，肿的感觉。
体重又少了0.2kg，
男友说我泡芙的脸稍微有点收敛的感觉，
继续加油！！！
早上吃了4个小包子，
中午几乎没吃，
晚上很饿吃了杂菜饭，
但没吃米。
晚上坚持游了4圈。
太累了，游到第二圈的时候休息了一下喝了点水。
现在腿还是麻的，肿的感觉。
体重又少了0.2kg，
男友说我泡芙的脸稍微有点收敛的感觉，
继续加油！！！
[本文发送自华新iOS App]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
减肥第三天
昨天早上一杯牛奶一个面包，
中午一大碗面，
4分之一大西瓜，
晚上吃了酿豆腐，
米线吃了一半。
快游了三圈。
没停，平时游一圈要休息一会儿。
今天早上上大号之后，
体重少了0.4kg，
总体重少了1kg。
继续加油！
中午一大碗面，
4分之一大西瓜，
晚上吃了酿豆腐，
米线吃了一半。
快游了三圈。
没停，平时游一圈要休息一会儿。
今天早上上大号之后，
体重少了0.4kg，
总体重少了1kg。
继续加油！
[本文发送自华新iOS App]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
减肥第四天
参加朋友的生日宴，
没忍住，
大口吃肉，
大口喝酒，
嘟嘟嘟。
今天早上称了体重，
增加了0.3kg。
老衲罪过啊！！
没忍住，
大口吃肉，
大口喝酒，
嘟嘟嘟。
今天早上称了体重，
增加了0.3kg。
老衲罪过啊！！
[本文发送自华新iOS App]
运动，健身，减肥，塑性，打卡，大家一起high起来吧本人从微胖届迈入了胖子界
不得不开始运动减肥了。
正式算上周开始吧，打算每周运动个4次左右。
控制饮食但是不节食（话说差点想哥本哈根一下，看了众多妹子评论，放弃了）
为了更好的坚持，来召唤几个妹子一起打卡吧。
咱也不划片了，大家想说啥就说啥吧，看到啥值得一读的文章，也欢迎转贴进来。
---
该帖荣获当日十大第5，奖励楼主10分以及15华新币，时间：2014-04-24 22:00:01。
昨日小结
早上面包一只水一杯，
中午肉骨茶，
晚上酿豆腐，有吃米粉。
晚上游三圈，
瘦了0.2kg，
差不多把昨天吃回来的降下去。
努力不要受诱惑啊，啊，啊！！！
中午肉骨茶，
晚上酿豆腐，有吃米粉。
晚上游三圈，
瘦了0.2kg，
差不多把昨天吃回来的降下去。
努力不要受诱惑啊，啊，啊！！！
[本文发送自华新iOS App]
你体重变来变去还挺快的。。。我今天和上周五的一模一样。。。
你的称是电子的还是机械的？
我之前那个机械的感觉不准，
吃不吃饭没变化，
这个称吃饭喝水了，
就会变零点几kg。
感觉挺准的。
吃不吃饭没变化，
这个称吃饭喝水了，
就会变零点几kg。
感觉挺准的。
[本文发送自华新iOS App]
刚开始的时候减的大多是水，不要太激动啊。。。多喝几口水体重就回去了。每天在同一个时间称重会比较准，比如早上起床后。
运动之前吃个香蕉，既补充能量，运动之后也不会太饿。
我都是每天睁开眼称
哈哈，
且练且关注
且练且关注
[本文发送自华新iOS App]
嘿嘿，提前完成3公斤任务你的帖子对我启发最大，再次感谢
恭喜恭喜
我最近体重一直上升啊，
刚开始减了1kg，
现在又回去了。
饮食没变，
运动增加，
我现在每天游5圈，
饿着肚子睡觉，
不知道怎么体重还上升了。
刚开始减了1kg，
现在又回去了。
饮食没变，
运动增加，
我现在每天游5圈，
饿着肚子睡觉，
不知道怎么体重还上升了。
[本文发送自华新iOS App]
5月24日，本周运动打卡小结，全勤。。。上周六： 羽毛球40分钟+快走10分钟，共消耗460卡。本来是休息日，但是因为之前用了activesg定了免费的场地，所以还是去了。
周日：热身20分钟+手臂力量10分钟+跑步机30分钟。下雨天叫了pizza, 只好多动了。
周一: 走路30分钟+跑步机20分钟+手臂力量15分钟。饭后一个半小时跳focus t25。focus的第四周第一天，cardio 25分钟。共计消耗700+。
周二：走路30分钟+椭圆机20分钟+手臂力量10分钟。饭后一个半小时跳focus t25 的 total body circuit 。总消耗700+
周三：走路30分钟+跑步机25分钟+手臂力量10分钟。饭后跳focus t25的lower focus 25分钟。消耗约650卡。
周四：晚饭前跳focus t25的total body circuit 25分钟。饭后一小时慢速路跑50分钟。总消耗约750卡。
周五：走路30分钟+椭圆机15分钟+手臂哑铃 30下。饭后一个半小时连跳了两集focus t25是共50分钟。不过第一集是腹肌力量因为做不到位消耗较少。全部消耗750+。
今天周六，彻底休息。
你坚持的真好
赞个
[本文发送自华新iOS App]
我的一周更新周二到周日六天瑜伽
周四：中午hiking 1.5小时
周六：早上hiking 2个小时
GCC 正在如火如荼的进行中，每天clock in steps压力好大啊
这周饮食控制还行，只暴饮暴食了一天 -_- 还要继续加油
运动量好大啊
我一周三次瑜伽都觉得很累，
6次咋坚持的？
不会酸痛吗？
6次咋坚持的？
不会酸痛吗？
[本文发送自华新iOS App]
华新中文网致力于为新加坡留学生、工作人士及华人同胞提供交流空间和服务平台
关于我们┊ 广告服务┊ 联系方式┊ 华新博客┊ 经典怀旧┊ 投递作品
Huasing Association 1999 - 2013
