有个很原始的方法那就是普通的热水袋，哪里冷就暖那里。 我腰腹以前常年都比别部位温低，于是就用了这个原始的方法。 我有时候晚上9点多才下班，在六点的时候我就把热水袋靠在腰的位置 晚上回家腰也没那么酸了。 刮痧的话，我明天应该会更新，不过我推荐你去看张秀勤全息刮痧法，还有下载个经络图 我前面有提到，刮痧可以瘦腰腹，排水肿，但是脂肪层很厚，还是要运动。。局部减肥的效果只有靠运动。 先做无氧运动，再做有氧，对减脂肪很有效果。局部减肥是建立在全身减脂的基础上。。 华新里面有好多运动型妹子。。他们发了很多帖子，普及的很多理论性东西。。。 你看看空中美眉写的 http://bbs.huasing.org/sForum/bbs.php?B=110_12400615