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我来说说钙片

作者：小妖 (等级：8 - 融会贯通，发帖：8499) 发表：2013-08-14 17:12:00　楼主　关注此帖评分：

【召唤】呼唤高人达人们写一篇GNC总结帖~看到团版抢各种GNC sale抢的不亦乐乎，我也想去跟团买一些，无奈懂的太少。呼唤达人推荐一下。列一下GNC众多热门产品~ 比如老年人适合吃什么，降血压血脂的是什么，糖尿病的，关节炎的，骨质的，胆固醇的，老年痴呆的，没什么大问题的普通抗老谁都能吃的…… 孕妇适合吃什么…… 儿童适合吃什么…… 普通人日常可以吃什么……男性女性维生素，保护视力的，保护泌尿系统的，抗衰老抗氧化…… 还有减肥……增肌…… 如果有大家吃之后作用的推荐更好~~~该帖荣获当日十大第7，奖励楼主6分以及9华新币，时间：2013-08-14 22:00:01。 (more...)

我来说说钙片

钙片分好多种形式，就吸收程度来说排序如下：
碳酸鈣(會與胃酸中和，易引起脹氣便秘，吸收率最高26%)、
乳酸鈣(不易引起便秘，含乳糖，最高34%)、
磷酸鈣(水溶性差，磷很多，抑制鈣吸收，最高28%)、
檸檬酸鈣(水溶性佳，不引起便秘，最高50%)
氨肌酸蜇合鈣(吸收率超好，最高可以95%，缺點是貴)

就功能成分来说，钙片最好是要有镁，有维生素D3, 钙镁的最佳比例是2:1, 维生素D3,400IU。但是注意孕妇不能吃VD太多的。
GNC有各种各样的钙片，没有完美成分的，大家根据自己的需要选择。可以考虑以下几个产品。

1，GNC Calcium Citrate Plus
加量柠檬酸钙，属于柠檬酸钙，钙镁比例2：1，协调
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=2633016&cp=3593185.12961320.13311981

2，GNC Coral Calcium，
珊瑚钙，属于碳酸钙，但含有多种微量元素，对老年人更好，注意可能引发腹泻

3，GNC Calcimate Complete
完美钙，属于柠檬酸钙，多种其它元素帮助吸收。但是VD过高，孕妇慎用。钙镁比略差。
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=11123355

4，GNC Calcimate Plus 800
钙800，属于柠檬酸钙，镁少了点，
http://www.gnc.com/product/index.jsp?productId=11127255&cp=3593185.12961320.13311981

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作者：小妖 (等级：8 - 融会贯通，发帖：8499) 发表：2013-08-16 16:16:18　 2楼

[登录后回复]

在闲的大作中提到：

我的补充（话痨来了，点入需谨慎～～） 1. 钙的种类有哪些？　小妖其实说的蛮全，最常用的就是碳酸钙，其次是柠檬酸钙，葡萄糖酸钙，磷酸钙等等。　 2.不同种类的钙剂有何区别？如何选择？　碳酸钙是目前市面上最常见也最便宜的一类钙，但它需要酸才可溶解。所以胃酸缺乏的人是不适合用的。还有的人用碳酸钙会产气导致胃不舒服，但这都是非常少数的人。大部分人对它的耐受还是非常好的。除此之外无论从价格还是吸收率上它无疑是首选，不用怀疑。　当然你也可以说，反正我有钱，不在乎吃点贵的，我也不在乎多吃两片药。那你可以用其他的比如柠檬酸钙，副作用微，吸收也不错。现在市面上把柠檬酸钙吹的很玄乎，生物利用率怎么怎么高，副作用怎么怎么小。我不否认它的优点，但，如果你去到任何医院，有良心的大夫都会选择给你碳酸钙，为嘛？因为它性价比最高。还有要注意的是，如果你有糖尿病，就不适合葡萄糖酸钙。如果肾功能不好，磷酸钙也不适合。　 3. 补多少？何时补？　列个表会清楚些，大家自己对号入座吧。　　　　不过大家要记着，这个是你需要的钙的量而不是整个药片的克数。意思是，比如CaCO3 1000mg并不等于Ca 1000mg..　所以购买的时候，我们需要读一下瓶子上的说明。而且要特� (more...)

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