我是这样的。。一周运动3次，晚饭后，每次慢跑30分钟或游泳500-1000米。
运动后别进食高热量食物，饿了吃点猕猴桃，苹果，喝点Lemon Honey。
如果有跑步，要吃关节软骨营养品。。
大妈运动是为保持，有减重需要可能得增加点运动量。
大妈只能帮你到这了。。。
游泳减肥还是有效果的，
我游了3个月样子，基本每天1500-2000， 体重从0.1吨下降到95kg了。。。
【晒】每日一装+12月12日+大妈这周穿搭，乱穿乱入
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