其实书上有指导怎么稍微减掉几kg，等我去翻下书一般来说这种四阶段减肥，是最标准的，特别适合那种超标很多很多的，不是经常有人能减掉几十斤么，最适合那种。 如果只是稍微减掉一点的话，不一定要按照四阶段来的。