我体重不太需要减肥，来分享一下个人控制体重的心得，我觉得控制体重，食谱非常非常的重要。

个人状况：
身高，163，体重50

我很能吃，估计比很多男生吃的都多，体重一直控制的比较好。
以前很规律的运动，现在不太运动了，也就是偶尔一两周打球一次而已。就算不运动，体重也不太变化太大，我归结于我的健康、清淡食谱。

我从小就不爱吃零食，还有些挑食。可是长大了慢慢总结，发现我喜欢吃的都是比较少油水、脂肪的（大家表拍我）。

简单的列一下基本不吃的和喜欢吃的吧。

基本不吃的或者很少很少吃的：
1.任何零食，比如说巧克力、薯条、饼干、蛋糕等
2.任何油炸食品，炸鸡翅、炸鱼丸等不喜欢吃，看着就觉得油，就算我吃酿豆腐，也不会放炸鱼丸，就是单纯的不喜欢炸的。
3.除了鸭肉之外的一切红肉：这个是我没有口福，我不吃羊肉（有膻味），偶尔运气好会吃到我可以吃的牛肉（没有膻味的才可以吃），鸡肉猪肉啥的我都可以吃但是就是不太喜欢吃。
4。不喜欢吃任何含有黄油、cheese等的东西
5.任何糖醋等等汁看起来很浓的菜，比如说糖醋里脊，糖醋排骨等
6.吃饭不太吃主食，基本上只吃菜，每次都要要好多菜，米饭只稍微动下，吃菜到饱。这样子吃很多时候很快就饿了，水果随手放，就吃水果好啦。
7.快餐：麦当劳、肯德基一年也吃不了几回。subway有时候买来做早饭吃（能吃吧！）

喜欢吃的：
1.海鲜类、鱼类
2.鸭饭
3。水果，酸奶
4.酿豆腐、鱼片汤等比较比较喜欢。
我家山东那边吃菜口味还是比较味重，刚来新加坡还不习惯觉得味道好淡，觉得尤其是酿豆腐啥味道都没有，后来越来越觉得清淡的菜才能更好的吃出菜本来的味道，后来到喜欢的不得了，现在每周都吃好多次engin canteen的酿豆腐。
5.蔬菜，蔬菜，每天都吃好多好多蔬菜，哪天吃的少了就觉得肚子里面缺啥。


不过话说回来，这么吃下来，觉得自己没有多少口福，哎。