我有个朋友参加了这一季的The Biggest Loser Asia，三个月瘦了30多公斤，也就是从“痴肥”减到了“肥胖”。

还有光靠断食身体是扛不住的，尤其是本来就很胖的人。最老实、最不容易反弹的方法是，运动+减食==〉脂肪变肌肉、肌肉变能量消耗掉==〉平台==〉加大运动量（不一定要继续减食，可能视情况要补充蛋白质了）==〉更多的肌肉变能量消耗掉、更多的脂肪变肌肉来补充==〉又一个平台

减到某一个平台就可以适可而止了，然后用适当的运动加平衡饮食来维持。