这个主要看减之前是多少
所在版块：型男靓女 发贴时间：2010-12-30 13:13

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我有个朋友参加了这一季的The Biggest Loser Asia，三个月瘦了30多公斤，也就是从“痴肥”减到了“肥胖”。

还有光靠断食身体是扛不住的，尤其是本来就很胖的人。最老实、最不容易反弹的方法是，运动+减食==〉脂肪变肌肉、肌肉变能量消耗掉==〉平台==〉加大运动量（不一定要继续减食，可能视情况要补充蛋白质了）==〉更多的肌肉变能量消耗掉、更多的脂肪变肌肉来补充==〉又一个平台

减到某一个平台就可以适可而止了，然后用适当的运动加平衡饮食来维持。
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其疾如风，其徐如林，侵掠如火，不动如山。
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一个月瘦40斤的暴瘦法zz － 功夫熊猫 　2010-12-30 10:59 (10774 bytes , 1298reads )
非常感谢这么耐心的人，写这么好的减肥经验，但是，一个月40公斤，？？？？ － 冷菜重热 　2011-01-09 18:33 (1617 bytes , 519reads )
膜拜腹肌～ － 功夫熊猫 　2011-01-12 10:43 (0 bytes , 261reads )
这个方法我试过，2个星期掉了14斤，不过胃也快完蛋了。很难坚持。 － 薛定谔的喵 　2011-01-06 09:47 (0 bytes , 217reads )
少吃是王道 我这一年瘦了十斤 饿瘦的 － 勾勾 　2011-01-04 09:50 (58 bytes , 417reads )
太强了！ － 凡人 　2011-01-04 21:09 (275 bytes , 269reads )
泪奔 我想长胖 因为人一旦瘦了 你懂的。。。 － 勾勾 　2011-01-07 16:36 (0 bytes , 253reads )
我懂，就是没曲线了。。。 － 凡人 　2011-01-07 20:25 (175 bytes , 242reads )
我晕，还缺乏动力减肥，最有动力就是当你买衣服穿不进去的时候！· － 冷菜重热 　2011-01-09 18:36 (0 bytes , 197reads )
有了宝宝一切都为宝宝做准备了，节约开支，所以坚决不买穿不下的衣服来浪费！=P － 凡人 　2011-01-09 23:25 (0 bytes , 221reads )
虽然我觉得自己现在挺胖的，减40斤也太可怕了。。。 － 凡人 　2011-01-03 22:32 (0 bytes , 221reads )
这个主要看减之前是多少 － 南岳之麓 　2010-12-30 13:13 (423 bytes , 348reads )