那盘是张惠兰的瑜珈，俺娘给我的，她一直坚持做，觉得效果很好(前几年她身体不好开始做的，后来也推荐给我跟着做)。
我就跟着做了前面几节，觉得讲解的还是挺清楚的，而且循序渐进，不会很勉强~
那个盘在我拷到电脑里之后就没翻出来了……于是我再找找看|||
你要是有兴趣的话哪天我借你拷@@ 也可以先去视频网站上找找看她的讲解如何，我记得土豆上应该是有……