大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。
我先写一下我的
水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。
食物：
淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。
蛋白质：
植物蛋白：豆腐，绿豆
动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜
脂肪：鱼、坚果
蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了
水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多
睡眠：
weekday: 11点到1点半入睡，7点起床，
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。
运动：
每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网
改善：
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。
写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。
我现在的完全无运动的生活状态 >_<
以前是每个礼拜做一两次yoga的，现在停了，主要是太懒了，加上我们的yoga班凑不够人数。不做yoga的最大的坏处就是又开始腰酸背痛了。其他运动几乎无，实在是太懒惰了。
早餐，有时候是在家吃牛奶燕麦，有时候去公司吃三文治，最不好是在公司吃炒米粉。
其他的时候，蔬菜，鱼，虾，豆腐吃的比较多，肉吃的少，除非是去吃火锅。但是火锅其实一年也吃不了几次。米饭也很少吃，自己平时一个人吃饭的话就把米饭面都省了，只吃菜。但是最近胃口超级不好，只有吃狠辣的东西的时候才能吃下去东西，所以昨天还跑去裕华国货买了很多辣椒和辣椒酱。曾经胃口实在不好，三天没吃什么东西，饿到胃痛还是不想吃东西。
晚上9点以后很少吃东西，特别是刷牙后。有时候饿的睡不着也不想吃。不是怕胖，就是不想吃。（但是这样偶还是不瘦 >_<)
水果几乎只有葡萄，但是吃的很多。绑牙以来，葡萄以外的水果极少吃，主要是因为咬起来实在是麻烦。两个礼拜以后终于可以拆牙套了，一定要使劲咬几口苹果，一年多没吃了呢。
很少喝清水以外的饮料。有时候狂喝水，尤其是紧张的时候。
咖啡和茶只有在精神非常不好的时候喝，否则晚上只能靠安眠药入睡。
平时都是11－12点左右睡觉，7点起床，周末则是8点左右。之前曾经失眠的厉害，每天靠安眠药入睡，但是后来发现似乎吃的我都有些傻了，记忆力非常不好，就试着不吃了。有时候还是睡不着很难受，不过慢慢好起来了。
不喜欢甜食，不喜欢蛋糕，现在连面包也很少吃了。
看完了我自己写的这些，还是觉得，一定得做运动啊！
早餐，有时候是在家吃牛奶燕麦，有时候去公司吃三文治，最不好是在公司吃炒米粉。
其他的时候，蔬菜，鱼，虾，豆腐吃的比较多，肉吃的少，除非是去吃火锅。但是火锅其实一年也吃不了几次。米饭也很少吃，自己平时一个人吃饭的话就把米饭面都省了，只吃菜。但是最近胃口超级不好，只有吃狠辣的东西的时候才能吃下去东西，所以昨天还跑去裕华国货买了很多辣椒和辣椒酱。曾经胃口实在不好，三天没吃什么东西，饿到胃痛还是不想吃东西。
晚上9点以后很少吃东西，特别是刷牙后。有时候饿的睡不着也不想吃。不是怕胖，就是不想吃。（但是这样偶还是不瘦 >_<)
水果几乎只有葡萄，但是吃的很多。绑牙以来，葡萄以外的水果极少吃，主要是因为咬起来实在是麻烦。两个礼拜以后终于可以拆牙套了，一定要使劲咬几口苹果，一年多没吃了呢。
很少喝清水以外的饮料。有时候狂喝水，尤其是紧张的时候。
咖啡和茶只有在精神非常不好的时候喝，否则晚上只能靠安眠药入睡。
平时都是11－12点左右睡觉，7点起床，周末则是8点左右。之前曾经失眠的厉害，每天靠安眠药入睡，但是后来发现似乎吃的我都有些傻了，记忆力非常不好，就试着不吃了。有时候还是睡不着很难受，不过慢慢好起来了。
不喜欢甜食，不喜欢蛋糕，现在连面包也很少吃了。
看完了我自己写的这些，还是觉得，一定得做运动啊！
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