我随便说说一天三餐早餐常省略跟午饭一起，这个很不健康；
基本不运动，也很不健康；不过路上折腾得时间很长，就算运动了吧~
睡觉时间不固定，不健康；
健康的是：不挑食。不喝咖啡，基本不喝饮料，喝茶、果汁、水
目标跟lz差不多，多锻炼锻炼，早睡——我觉得我能做到这两点就是健康的生活方式了，不能要求太高！
我也觉得早睡最重要
随意我这两年一直靠安眠药达到这一点。我宁愿被药毒死，也不愿意失眠。
效果很不错。
效果很不错。
我也觉得早睡最重要
我的每天上班和国内中老年一样泡茶喝, 吃canteen的食物, 一荤两素或全素. 主要吃米饭和面. 前段时间FB活动很多, 最近没钱, 应该会少些吧.
晚上12-1点睡, 8点起.
最近有点儿忙, 没怎么锻炼身体, 只有每周打羽毛球1-2个小时, 导致体重直线上升. 希望能恢复到以前每周跑20公里的水平...
没有x的生活是绝对“健康”滴
我的现在住的地方设施比较好, 游泳池和健身房都很不错, 所以星期一到五起码运动两次, 每次一小时. 周末有机会也去打羽毛球, 一到两小时.
吃的方面, 实在很难说, 一般保证荤素搭配, 尽量少吃油腻...
不健康的地方: 在学校里爱喝罐装咖啡, 一天起码两到三罐. 在家喜欢喝Diet Coke, 另外干活干郁闷了还要点几根烟...
没有xxx的生活是绝对“健康”滴
我的。。。一天吃五餐：荤的素的都有，但是不吃甜点，水果除外。偶尔吃吃buffet。
睡觉：10点半到7点半
运动：每天走路两分钟到bus-stop，其余时间不是坐着就是躺着。
p.s.此生活方式不适合平常人，除非你是孕妇。
你的生活好健康啊
太羡慕了~！！
大家讨论一下自己的以及健康的生活方式吧。快节奏的生活恐怕已经促使我们养成了一些不良的生活习惯，我的建议是大家把自己的生活方式写出来，包括饮食、运动、睡眠质量及时间，看看还有哪些需要改进的地方。
我先写一下我的
水：通常是每天一个茶包或茶饼（绿茶、玄米茶或是普洱），有时也会买瓶装的无糖乌龙茶或绿茶。咖啡偶尔喝，light coke经常喝。有时在canteen里面会买fruit juice。
食物：
淀粉：麦片面包蛋糕吃的比较多。（很不健康）米饭面条很少吃。
蛋白质：
植物蛋白：豆腐，绿豆
动物蛋白：鱼、鸡蛋为主，偶尔鸡肉、海鲜
脂肪：鱼、坚果
蔬菜：种类比较多，不过每天吃的还是太少了
水果：种类比较多，相对蔬菜吃的比较多
睡眠：
weekday: 11点到1点半入睡，7点起床，
weekend: 2点多入睡、睡到自然醒
质量比较高，偶尔会有一种很困但却睡不着的感觉。
运动：
每天走路上下班50分钟，还有就是工作时走来走去
偶尔游泳、gym、跳绳，但都是三天打鱼、二天晒网
改善：
有时间尽量自己煮、减少咖啡因饮料和不健康的淀粉、增加蔬菜和水果、早睡、多运动。
写得有点罗嗦，大家可以随便讲一下。
算了，我也写下我的。
坚持每顿都有肉或者海鲜，豆制品。尽量自己做饭，吃一个好心情，也比较有家的感觉。
以前很喜欢蔬菜，现在觉得蔬菜嚼起来，很费牙，而且对脸型不好，可能会导致长皱纹什么的（我妈告诉我的，不知道真假），就喝蔬菜汁。
绝对不吃早餐。
从来不喝咖啡，不太喝饮料，最近总喝白水或者胡萝卜汁，不喝碳酸饮料
前几年坚决不吃淀粉类的，为了减肥。现在不吃米饭，喜欢吃面条，饺子之类的。
家里总放着几瓶酒，喝酒放松心情，对女人非常重要（我妈说的，不晓得真假）。
运动出汗，担心毛孔会变大，胖了就吃减肥药（最近在吃）。失眠就吃安眠药，减肥胸部缩水就吃点中药补回去。
每天强迫男朋友接受我的全身按摩，目的是为了活动自己全身的肌肉和筋骨，同时有一个调戏别人的好心情。
每天坚持XXX，以保持足量的运动和激素平衡，心情也舒爽。
以前很喜欢蔬菜，现在觉得蔬菜嚼起来，很费牙，而且对脸型不好，可能会导致长皱纹什么的（我妈告诉我的，不知道真假），就喝蔬菜汁。
绝对不吃早餐。
从来不喝咖啡，不太喝饮料，最近总喝白水或者胡萝卜汁，不喝碳酸饮料
前几年坚决不吃淀粉类的，为了减肥。现在不吃米饭，喜欢吃面条，饺子之类的。
家里总放着几瓶酒，喝酒放松心情，对女人非常重要（我妈说的，不晓得真假）。
运动出汗，担心毛孔会变大，胖了就吃减肥药（最近在吃）。失眠就吃安眠药，减肥胸部缩水就吃点中药补回去。
每天强迫男朋友接受我的全身按摩，目的是为了活动自己全身的肌肉和筋骨，同时有一个调戏别人的好心情。
每天坚持XXX，以保持足量的运动和激素平衡，心情也舒爽。
请问那个减肥药和那个中药都是什么啊？推荐下吧~我也需要~
还有，我刚才看错了，以为你每周强迫男友帮你按摩呢~赫赫，我是每周强迫宠物帮我按摩的。。。
哈哈
我觉悟这么X的人，怎会让男朋友给按摩。哈哈。
减肥药就是澳曲轻。不过推荐吃两天，停一天的吃。不然会胸部缩水。曲美也可以，就是容易上头。不过这两个减肥都是立杆见影的。而且不用担心终身减肥了。因为不吃药以后，一两年就会恢复跟以前一样。想要丰满或者骨干都可以。
中药就是车前子＋当归了。缩水太厉害的话，可以考虑黄体酮（最好是天然的）。我妈说大豆异黄铜吃了会心慌。太太口服液里面应该又其中一种，不过含量应该不多。长效的，可以考虑乙烯雌酚（千万别吃成己烯雌酚，那个史推奶催奶的）。避孕药（孕激素＋雌激素合成的），会导致。。。不太好的后果，我就省略不说了。这些本来是调理月经内分泌的，协助治疗乳腺癌或者卵巢疾病，副作用是。。。嘿嘿。我妈说的。
减肥药就是澳曲轻。不过推荐吃两天，停一天的吃。不然会胸部缩水。曲美也可以，就是容易上头。不过这两个减肥都是立杆见影的。而且不用担心终身减肥了。因为不吃药以后，一两年就会恢复跟以前一样。想要丰满或者骨干都可以。
中药就是车前子＋当归了。缩水太厉害的话，可以考虑黄体酮（最好是天然的）。我妈说大豆异黄铜吃了会心慌。太太口服液里面应该又其中一种，不过含量应该不多。长效的，可以考虑乙烯雌酚（千万别吃成己烯雌酚，那个史推奶催奶的）。避孕药（孕激素＋雌激素合成的），会导致。。。不太好的后果，我就省略不说了。这些本来是调理月经内分泌的，协助治疗乳腺癌或者卵巢疾病，副作用是。。。嘿嘿。我妈说的。
吃药对身体不是很好吧。尤其是肝脏，因为是排毒的。
年轻的时候可能看不出来，但是年纪大了很容易生病的。
所以还是尽量停了吧。
不过中药应该没问题。雌激素多了也不是很好，患乳腺癌的机会又会增高。
现在吃的很少了。
没有那么勇敢了。
雌激素对于月经不调的人，还可以。
雌激素对于月经不调的人，还可以。
小土你可真能折腾自己啊这个药那个药的说吃就吃,有点替你担心
还坚决不吃早餐...
是不好
会体重上升.会容易长斑点.
但是有人说会美容.有卖含这个成分的女人产品.
所以没有办法,我就只好被动的时刻监管自己,查个內分泌啊,各项激素水平之类.看脸有没有长黄鹤斑..什么的...
MM关心我,非常感动.谢谢~!
但是有人说会美容.有卖含这个成分的女人产品.
所以没有办法,我就只好被动的时刻监管自己,查个內分泌啊,各项激素水平之类.看脸有没有长黄鹤斑..什么的...
MM关心我,非常感动.谢谢~!
为了70%亚洲妇女的福利~~~请问~~~吃什么中药补胸嗳~？
就是这个.
中药就是车前子＋当归了。缩水太厉害的话，可以考虑黄体酮（最好是天然的）。我妈说大豆异黄铜吃了会心慌。太太口服液里面应该又其中一种，不过含量应该不多。长效的，可以考虑乙烯雌酚（千万别吃成己烯雌酚，那个史推奶催奶的）。避孕药（孕激素＋雌激素合成的），会导致。。。不太好的后果，我就省略不说了。这些本来是调理月经内分泌的，协助治疗乳腺癌或者卵巢疾病，副作用是。。。嘿嘿。我妈说的。
我也写一个吃：早上起床后，先对着水龙头喝几口水，然后去公司，早饭基本天天一样，一个sandwich+一罐乳酸饮料。天天如此。午饭就在外边吃，什么鸡饭，鸭饭，吃鸡饭只吃鸡胸肉，不吃皮。晚饭一般都是自己做，一般是下班去gym,然后回家，煮鸡蛋吃，不吃蛋黄，然后水煮青菜，白菜什么的，外加一个豆腐干，晚上吃点水果，反正星期一到星期五天天这样吃饭。周末一般会大吃，什么火锅，川菜，韩国菜，瘦死，想吃什么吃什么，但是一般都只吃8成包，从来不吃撑。不吃零时，很少吃甜的。
运动：本人比较爱运动，一个星期去gym最少3次，都是练力量。偶尔抽疯，1个星期跑步一次，30分钟。每个星期六早上划船2小时
每天12点睡觉，8点多起来，要是周末去pub，就是早上5点睡觉了。不抽烟，偶尔贺电小酒
身高175，体重127，不过想在张店肌肉到130吧
大概就这样
才看到你这么健康的生活.
赫赫.单身生活就吃的少.双身就会吃的多.
最近男朋友出差,每天跟别人约在一起吃饭(中午,晚).晚上吃完聊天,10点前不可能回家,没有机会自己做饭咯.猛然就瘦了.感觉肚子变薄了. 终于低于60KG了.MS少吃还是王道,比运动有效果.
最近男朋友出差,每天跟别人约在一起吃饭(中午,晚).晚上吃完聊天,10点前不可能回家,没有机会自己做饭咯.猛然就瘦了.感觉肚子变薄了. 终于低于60KG了.MS少吃还是王道,比运动有效果.
实习之后晚睡早起，前三周天天burger king早餐，最近改成牛奶加苹果加burger king XD
然后努力工作到中午，午饭一小时，一般和朋友在附近吃，以粥，面为主，一般会要饭后水果或者豆浆喝~有的时候工作忙或者没心情就打包回去吃~
下午继续努力工作到下班，偶尔加班一会儿，一般630准时闪人。
之后和朋友一起晚饭，或者家教，或者逛街，或者其他活动，基本5天内最多2天没有安排，可以730赶回pgp吃饭。。。
晚餐如果在pgp就吃veggitarian或者japanese food，因为生病一直不好的缘故~
如果在外面吃，也就是粥啊面啊什么的~因为中医说油炸的辛辣的刺激的鸡肉牛肉海鲜那些都不能碰，水果也只能吃苹果香蕉这种中性的~不过如果有好吃的还是低档不了诱惑的，譬如上周六在香格里拉怀石餐厅那顿，就狂吃了很多铁板烧的，还有好大一块牛肉。。。。
所以，实习一个月下来加上生病咳嗽发烧那些，我瘦了6公斤多，后来增肥也就回来2公斤不到~
嗯。。。然后最近一周开始注意调养身体，争取每天1点之前睡觉~
晚上睡觉前点一会儿moonflower home fragrane oil，这个是bodyshop我最喜欢的moonflower系列唯一没有停产的东东了~点完之后房间里面香香的，就倒头大睡到天亮~
不过每天早上还是想：如果不用上班那多好啊
女施主那么清瘦
莫再提减肥的事情拉.
身体虚弱,摸起来软绵绵的...要多吃点东西咯.内外就都坚强了.哈哈.
身体虚弱,摸起来软绵绵的...要多吃点东西咯.内外就都坚强了.哈哈.
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